脑梗是一种非常严重的脑血管疾病，由于脑部血管堵塞或者狭窄，从而引起脑部组织缺血缺氧，大脑组织坏死，最终导致死亡。有很多人觉得脑梗离我们很远，其实它就在我们身边。生活中，一些不良的生活习惯，都会引起脑梗。
现在的人喜欢吃一些高热量的食物，像炸鸡、汉堡等油炸食品，这些食物里面含有很多的反式脂肪酸，而反式脂肪酸会增加血液中的胆固醇。如果你经常吃这些食物，就会增加得脑梗的几率。
很多人都有吸烟的习惯，其实香烟里面含有大量的尼古丁和一氧化碳等有害物质，如果长期吸烟会造成血管变窄、变硬。血管狭窄之后就会引起血压升高、心率加快等情况。而这些都是脑梗发作前很重要的一个因素。
高血压患病率逐渐增加，一旦患上了高血压就要及时吃药控制好血压，因为长期高血压会损害血管内皮组织，引发血管硬化，引起脑梗。
除此之外，饭后这4件事，也会诱发脑梗，劝你及时改正1、饭后吸烟
前面有讲到，抽烟会诱发脑梗，饭后抽烟诱发脑梗的概率则更高，因为在吃饭后，人体消化系统开始工作，会使得血液循环加快。而此时，抽烟会使得尼古丁等有害物质通过血液循环进入大脑，从而影响大脑的正常运转，导致大脑缺氧、缺血等情况的出现。
对于本身就患有高血压或者高血脂的患者来说，饭后吸烟，更容易导致血压升高以及血管堵塞等情况。所以说，想要预防脑梗的发生，建议大家在饭后不要抽烟，最好是任何时候都不要抽烟。
2、饭后喝浓茶
很多人喜欢在饭后喝浓茶，认为这样可以起到解油腻、助消化的作用。但实际上，饭后喝浓茶是非常不利于身体健康的。
因为茶叶中含有大量的茶多酚，茶多酚具有很强的抗氧化作用，能有效地清除人体内的自由基，从而延缓衰老。但如果在吃完饭以后立刻喝浓茶，会导致大量的茶多酚进入血液中，从而使血液变得浓稠，影响正常的血液循环。
此外，饭后喝浓茶还会导致胃部受到刺激，从而增加患胃溃疡、胃出血等疾病的风险。
3、饭后剧烈运动
很多人都喜欢去吃完饭后，立马去散步或者跑步，但是这也是一个很不好的习惯。
因为在吃完饭以后，如果进行剧烈运动的话，就会导致腹部压力过大，从而引发心脑血管疾病。尤其是对于一些老年人来说，饭后剧烈运动可能会诱发脑梗。
4、饭后立刻睡觉
很多人在吃完饭后，喜欢躺在床上睡觉，但是这样的行为非常不利于健康。因为饭后立即睡觉会使大脑供血不足，从而导致脑部组织缺血缺氧，增加患脑梗的风险。
所以，在吃完饭后休息10分钟，再适当地站一站、走一走、做一些运动来促进消化。
要想预防脑梗，要做好三件事1、控制好三高
三高是诱发脑梗最主要的因素，因此，控制好三高非常重要。高血压、高血糖、高血脂被称为三高，控制不好就会引起脑梗塞。平时要要定期体检，一旦发现血压、血糖有升高的趋势，就要及时的就医。
2、要控制体重
肥胖是导致高血压、高血糖和高血脂等疾病的重要因素之一。所以在平时要注意控制体重，避免体重增加太快而给血管造成巨大压力，进而诱发脑梗塞。平时要注意合理饮食、适当运动、戒烟限酒，这样才能预防脑梗。
3、要多做运动
脑梗发病的主要原因是由于血管堵塞引起的脑组织缺血缺氧坏死而导致的。所以，想要预防脑梗就要多运动。可以多做有氧运动，例如打太极、散步、慢跑等等，既可以增强心肺功能，还能增加血液循环和新陈代谢速度，从而提高身体抵抗力和免疫力。
