前列腺增生，俗称前列腺肥大，是中老年男性常见疾病之一。随着男性年龄的增长，前列腺组织逐渐增大，压迫尿道，引起排尿困难、尿频、尿急等症状，严重影响老年男性生活质量。主要表现为尿频、尿急、点滴不尽、尿潴留、尿失禁、血尿等，可并发尿路感染、膀胱结石、肾积水，严重时可并发肾功能衰竭而危及生命。 因此，了解并预防前列腺增生，对于维护中老年男性的健康很重要。

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前列腺增生的预防

保持健康的生活方式

合理饮食：以清淡饮食为主，多吃蔬菜水果； 少饮咖啡、浓茶等，建议不吃或者少吃辛辣、油腻等刺激性食物，多吃含锌丰富的食物，如南瓜子、芝麻、杏仁、花生、核桃、栗子、牛奶、豆制品、甲壳类水产品和瘦肉等。

适量运动：适当的体育锻炼可以提高身体免疫力，促进血液循环，有助于改善前列腺的血液循环，预防前列腺增生。建议中老年男性选择散步、慢跑、游泳等低强度运动，避免长时间久坐或骑行。

戒酒：在酒精的作用下容易导致前列腺充血，长期喝酒可使局部血管反复扩张，可能会导致病情加重等影响。使尿频、尿急、排尿困难、尿潴留等不适症状加重。限制酒精摄入，以维护前列腺健康。

保持良好的心理状态

减轻压力：长期的精神紧张、压力过大可能导致内分泌失调，影响前列腺的正常功能。因此，中老年男性应学会调整心态，保持心情愉悦，避免过度焦虑和压力。

规律作息：保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠时间，有助于维持内分泌稳定，减少前列腺增生的发生。

定期进行前列腺检查

体检：50岁以上男性应定期做前列腺检查，包括肛门指检（前列腺指诊）、前列腺特异性抗原，前列腺B超等，以筛查前列腺癌，有前列腺癌家族史的男性从45岁开始。以便及时发现并处理前列腺疾患。

关注症状：一旦出现尿频、尿急、夜尿增多、排尿困难等症状，应及时就医，以便早期诊断和治疗。

前列腺增生的保健措施

饮食保健

增加饮水量：多饮水，每天喝水1000毫升， 促进体内代谢产物的排出，预防尿路感染。但晚上应适当控制饮水，以免夜尿次数增多，影响休息。

避免刺激性食物：辛辣、刺激性食物可能加重前列腺充血，加重症状，因此，中老年男性应尽量少吃辛辣、刺激性食物。

适量补充营养素：如锌、硒等微量元素对前列腺健康有益，可适当摄入富含这些营养素的食物，如瘦肉、海产品等。

生活习惯保健

注意个人卫生：保持会阴部清洁，避免感染，有助于预防前列腺疾病。

避免长时间憋尿：长时间憋尿会增加膀胱和前列腺的负担，不利于前列腺健康。

保持性生活适度：适度的性生活有助于维持前列腺的正常功能，但过度或禁欲都可能对前列腺产生不良影响。根据自己的年龄和健康状况来安排每周过性生活的次数，一般以性生活后第二天不觉得疲倦为度。

盆底肌训练：坚持做凯格尔运动（提肛运动），锻炼盆底肌，对改善膀胱功能及前列腺循环有益。

药物治疗与辅助疗法

遵医嘱用药：对于症状较明显的患者，医生可能会开具相关药物进行治疗。α-受体阻滞剂（坦索罗新、特拉唑嗪等）；此类药的常见副作用包括头晕、头痛、乏力、困倦、体位性低血压等；5α-还原酶抑制剂（非那雄胺、度他雄胺等）；其他包括M受体拮抗剂，植物制剂，中药等。患者应遵医嘱按时服药，不要随意停药或更改剂量。

辅助疗法：如热敷、按摩等物理疗法，可在一定程度上缓解前列腺增生引起的疼痛和不适。但需在医生指导下进行，以免造成不必要的损伤。

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总之，在日常生活中，我们要注意饮食结构的调整，避免刺激性食物；注意个人卫生，避免长时间久坐、憋尿；保持适度的性生活和运动；戒烟限酒，减轻精神压力。这些措施都有助于预防前列腺增生，提高生活质量。

前列腺增生是一种常见的中老年男性疾病，但通过合理的预防保健措施，可以有效地降低其发生率和减轻症状。建议中老年男性积极采取预防措施，定期进行前列腺检查，及时发现并处理潜在问题，50岁以上的中老年男性，建议定期做前列腺癌的筛查。

预防、保健措施不能代替药物，药物治疗效果不好的还可以考虑手术治疗。建议前列腺增生的患者在泌尿外科医生指导下决定什么时候药物干预，什么时候考虑手术。