如果留心观察，爸爸妈妈们会发现一个奇怪的现象：孩子自从上了小学，突然零食吃上瘾，明着吃、偷着吃、饭前吃、饭后也吃。

我家小诺就是这个典型。

上幼儿园前，零食几乎不进家门，孩子也几乎不碰零食；上了幼儿园，偶尔会买一些零食备在家里，如果不提醒，他几乎不会想到主动吃。但自此上了小学，情况急转而下，每一天一放学，孩子翻箱倒柜找零食，有时候备货不足，他还主动提要求：想买 零食。

为此，我纳闷很久：孩子到底怎么了？怎么突然对零食产生了这么大兴趣？

后来和几个同龄孩子的妈妈一聊才发现：吃零食，是孩子们的共性！

一、孩子喜欢吃零食，背后的原因很现实

我有一次跟小诺聊天，认真地问他：

“以前也不见你喜欢吃零食，为什么读了小学，感觉突然上瘾了呢？”

孩子回答地很坦诚，他说：

“我也不知道为什么，大家都在吃零食，我也觉得零食挺好吃的。”

这就是孩子的真实的心声，道出想吃零食的原因。

孩子上了小学，突然爱上吃零食，原因多种多样，综合起主要是生理和心理两方面。

·  补充身体能量

上了小学的孩子，一天五六节文化课，脑力消耗不少。加上体育课、课间活动等等，孩子运动量大，能量消耗也快，因此身体本身对营养的需求很高。

放学铃声一响，孩子常常饿得饥肠辘辘，吃零食就是他们的第一念想，要么直奔校园外的小食摊，要么回家第一个动作就是翻箱倒柜找零食吃。在肚子饿的时候能吃上零食，对孩子来说，那简直就是最美的享受。

并且，如今的零食在“色香味形”上大下功夫，好看的形状，丰富的颜色，多样的口味刺激着孩子们的嗅觉和味觉，自然让孩子十分喜欢。

·  友情往来

孩子上了小学，相互分享零食是维系友情的一种方式：今天你买给我吃，明天我送给他吃，随着零食的流转，同时维系的还有友情，不知不觉，吃零食的行为也被逐渐传染。

小诺有几次跟我老实交代，他曾偷偷拿过零花钱在放学路上过零食，不仅是自己有些忍不住想吃，还因为同学也请他吃过，他想回请。

但其实，这种愈演愈烈的“零食风”，会形成一种不好的攀比风。

一种情况是，孩子看到同伴买了什么好吃的，他自己也想买什么；

另一种情况是，孩子觉得自己比别人买的零食花样多，他的自我感觉变得良好，不由自主进行吹嘘和标榜自己。

二、禁零食令，该下吗？

零食，怎能多吃？为了不让孩子养成不良的吃零食习惯，有些父母索性从小对孩子下了“禁零食令”，不允许孩子碰零食。

可是，杜绝零食真的好吗？杜绝零食真的有效吗？

想起一篇在网上走红的小学生作文，道出一个孩子对零食的渴望。作文标题就三个字：《可怜啊！》

原来，这个孩子每天放学都目不斜视地迅速穿过林立的商店街逃回家。这不是因为他不愿意与同学相伴而行，也不是因为家里有要事等他，而是作为吃货的他，在没有零花钱的窘境下，只能用逃避来面对。

这个孩子说，因为每天只有5角钱零花，所以面对那些他心目中的美食，他总是无比煎熬。幸运的是，有一天，他捡到了20块钱，顿时让他心里乐开花。孩子盘算着20块钱可以买多少好吃的东西，但最终天使战胜了魔鬼，他还是把20块钱交给了老师。

如果说这个孩子还能自我克制，那么另一个孩子的行为却令人感触。

广西南宁地铁站里，一个小男孩刷卡买了4张地铁票，但他没有进站，而是很快来到服务台办理退票手续。

更加神奇的是，当孩子成功拿到10元退款后，他抑制不住激动，直接在现场跳起舞来。

工作人员感觉异样，随后进行情况了解，却发现：男孩退票的原因，令人哭笑不得。

原来，孩子套现是要买他想吃的零食！

很多父母以为，在自己的视线里面，孩子不嗜吃零食，拥有很好的克制力。但其实，孩子在父母面前有多克制，在父母背后，他们的欲望就有多膨胀。这种被限制后的加倍渴望拥有感，其影响甚至会延续到孩子成年后，让孩子产生报复性的补偿心理。

心理学家弗洛伊德说：人的一生，总是在弥补童年的缺失。

禁的是零食，激起的却是孩子的零食欲。

三、如何引导孩子正确吃零食？

零食不是洪水猛兽，适当给孩子吃零食，也未尝不可。父母该如何正确做好引导呢？

·  生理上进行“断舍离”

让孩子养成规律的饮食习惯，能够从一定程度上遏制孩子爱上吃零食的习惯。

很多对零食吃上瘾的孩子，往往因为放学后饥肠辘辘，零食吃饱了，正餐吃不下，但又由于零食无法提供足够的能量，过了餐点，饥饿感又袭来，孩子于是再次找吃零食吃，由此形成恶性循环：正餐吃的越来越少，零食却吃得越来越多，长此以往，养成吃零食习惯。

要让孩子养成良好的饮食习惯，则要求父母能够按时给孩子做饭。当然，碍于现实情况，有些父母因为工作时间来不及，如果遇到这种情况，则应该尽量让孩子吃富含维生素和纤维素的水果类适当垫饥。规律的饮食习惯，可以有效减少孩子对零食的需求量。

·  口味上增加"粘合剂"

孩子抵挡不住零食的诱惑，有一部分原因是因为零食的美味。

一日三餐，面对一成不变的饭菜口味，孩子会慢慢失去对正餐的兴趣。也因此，具有新鲜感刺激口味的零食摆在孩子面前时，对他们充满了无比的诱惑力。

这就比较考验家长的烹饪技巧，在做饭时可以花点心思，调剂一下饭菜的口味。当孩子吃饱了可口的饭菜，也会对零食失去相应的食欲。

·  心理上拥有满足感

在孩子吃零食这件事情上，堵不如疏。

举个例子，如果父母限制孩子吃糖，你会发现，孩子越喜欢吃糖。这是因为家长的限制，不断勾起孩子对糖的渴望。相反，满足孩子对糖的渴望，反而能够降低孩子对糖的期待。

在网上曾经有一位爸爸分享了对自家孩子的控糖过程。一开始，爸爸到处藏糖罐，但他时不时会发现，孩子总有本能找到藏糖的地方，并且糖罐里的糖也不经意少了数量。

后来，这位爸爸把整个糖罐交给孩子保管，并约定，每天最多只吃一颗糖。

自从调整了策略，爸爸发现：孩子出乎意料地做到了自我控制，他并没有像父母担心的那样贪吃，而是按着约定的数量享受他的美食。

事实上，当孩子有机会接触到的糖，当他满足过味蕾之后，孩子的脑中也慢慢的不再对糖念念不忘。

《小王子》里说，每个大人都是曾经的孩子，只可惜后来忘了。

如果回忆一下我们自己的童年，那些五颜六色的棒棒糖，那些香甜可口的冰激凌……都是童年最美最香甜的记忆，仿佛只要尝上一口，就能减去无数烦恼。

没有零食的童年是不幸福的，尊重孩子对吃零食的真实需求，让孩子拥有适当的零食权，引导孩子正确面对零食，让他们的童年充满快乐。

我是诺妈，专注亲子成长研究，聊育儿干货，写育儿锦囊，关注我，一起成长精进啊~