1.永远要把自己放在第一位。

做自己最好的朋友，无论发生什么事情，陪伴和鼓励自己。

2.离开一份消耗自己的工作。

上一份工作对你消耗很大，不断地怀疑自己，攻击自己，使自己的能量殆尽。

选择果断离开没有错，我们自己感受最重要。

3.修正完美主义守则。

粗糙的开始，即使屎上雕花也没什么，完成比完美重要。

接受自己的不完美，接受瑕疵的存在。

4.适当降低心理期待。

世事不是皆如所愿，学会接受每件事背后可能有危机和失败的可能，心理落差就不会这么大。

5.多赞美自己。

寻找自己的闪光点，增加每天一个小练习：写成就日记，做过的任何有好结果的事情记录下来，增加自己的自信。

6.做及时行乐主义。

不去想两小时和两公里以外的事情，做好当下，此刻的事情。