如何与自己的欲望和谐相处?理解而非禁除(深度好文)

代菩提心觅 2024-10-25 14:15:24

01

理智地对待欲望

柏拉图把人的欲望分为两种:必要欲望和奢侈欲望。

必要欲望是满足人的本性的一些基本需求,我们不能抵抗或压抑。

否则会产生心理学上所谓的变态反应,比如对生活失去兴趣,自我厌恶等。

例如,为了维持健康,我们必须吃,因此对食物的欲望就是一个必要欲望。

网络上有一些人,总是在宣扬辟谷,不吃主食之类的,这是违反人的天性的。

长此以往,必将对人的身心,造成严重损伤。

我有一次尝试三天不吃饭,结果头晕眼花,差点晕倒。

从此以后,我就再也不相信这种违反人性的事情了。

关于必要欲望,马斯洛在《动机与人格》中,又进一步把它分为五种:

即生理需要、安全需要、爱和归属感需要、获得尊重的需要和自我实现的需要。

这些都是人的本性,即是本性,不可能也不应该去压制。

正是由于有了这些必要欲望,才能让我们更好地活下去,更好地去修身进德。

柏拉图又说:“当一种欲望有害于人的灵魂时,就是奢侈欲望。”

同样拿吃饭做例子,人正常吃饭,正常吃健康食物是必要的。

但暴饮暴食,吃很多垃圾食品,带来身体的损害,这种追求额外的饮食即是奢侈欲望。

再举个例子,人希望被别人尊重是必要欲望,但喜欢被人前呼后拥、鞍前马后,就是奢侈欲望了。

柏拉图认为,我们要能在生活中区分什么是必要欲望,什么是奢侈欲望。

满足必要欲望,用适当的方式去对待奢侈欲望,才是最明智的态度。

02

奢侈欲望的正确处理方式

人,就是与欲望相生相伴的物种,一辈子都在与各种不同的欲望相处、博弈与纠缠。

当产生一个欲望时,我们若分辨出它是一种奢侈欲望,内心也不要觉得困扰或羞耻。

只要是人都会有欲望,所以,理解欲望是比断绝欲望更能通向心灵自由之路。

关键在于我们该如何处理欲望,正确的应对措施有以下两种:

第一种:拖延法

是一种通过延迟满足,来控制欲望的方法。

比如:受到美食诱惑,就和自己商量,能不能再稍等5分钟,之后再畅快的吃?

通常的答案都是肯定的,因为忍受一个月很难,但忍受5分钟很容易。

但通常欲望持续不了几分钟,几分钟后恢复理智你就不想吃了。

再比如:在电商上种草某样东西,先放在收藏夹,过段时间再说。

现实往往是,当下非常想要的东西,过个几天就失去了冲动。

第二种:转移法

当不好的欲望产生时,转移自己的注意力,用另一个更值当的欲望来取代当下这个。

比如:如果我们太想吃垃圾食品了,不妨分散一下注意力,约几个好友出去打球。

或找知心朋友聊聊天,关心关心别人,你就会放下吃东西的执念。

因为比起吃东西,社交更能满足基本需求中的“爱和归属感的需要”。

马斯洛说:“在基本需求的层级上,高级需求的满足能引起更合意的主观效果,即更深刻的幸福感、宁静感以及内心生活的丰富感。”

最后,要记住一点:千万别乱用意志力强迫对抗欲望,那会让你迅速疲倦,精疲力竭。

03

终极大法是“改变潜意识”

细胞生物学专家布鲁斯·利普顿,在《信念的力量》一书中说到:

“人在出生至六岁间,大脑能够下载在其环境中茁壮成长所需的天文数量的信息,这些信息会像突触通路一样深深根植在潜意识中,影响我们一生,除非重新编译。

而欲望的产生本质上是外界的人或物激活了你的某个潜意识程序。潜意识心灵比意识心灵要强大百万倍,如果意识与潜意识互相冲突,潜意识往往会占据上风。”

那我们只能束手无策了吗?并不是。

布鲁斯倡导我们,要以一种积极的、关爱的眼光去看待欲望,透过欲望去看到潜意识里的内容。

当我们理解了欲望背后包含的潜意识信息时,就可以重新编译我们的潜意识。

而改变潜意识最好的方法就是:冥想。

每天冥想30分钟,专注地思考一下你想改变什么?你想成为什么样子?该怎样做?怎样去行动?

用你最喜欢的特质修改你体内的潜意识程序,

让这样的能量流从头至下流经你的身体,让这样的特质成为你的新信念和经验。

让信念由意识化为潜意识能量,让自己深深爱上这样的自己。

如此这般反复重复,用自觉意识编制新的潜意识,然后在生命里创造新的体验。

在这个过程中,你需要不断地学习成长,保持足够的耐心,与欲望和平相处。

慢慢地,你会发现你的奢侈欲望越来越少,你的内心越来越平静。

只有认识到:我们已经拥有生命中所需要的一切,我们才能怀着平和的心态去面对生活中的一切!

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代菩提心觅

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