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癌症，这两个字曾经只是影视剧中的情节，如今却成了许多人身边的现实。

有人说，“人生三分之一的概率患癌，三分之一因癌而亡”，这是真的吗？更有一种流传甚广的说法：“头发变白的人，不容易得癌”。

这到底是科学依据，还是以讹传讹？今天，我们就来揭开癌症的神秘面纱，看看到底哪些是真的，哪些是误区。

癌症的发病率究竟有多高？国家癌症中心发布的《中国癌症报告》指出，我国每年新发癌症病例约430万例，平均每天超过1万人被确诊为癌症。换句话说，每分钟就有7个人被确诊！

更值得关注的是，中国人的癌症高发年龄在50岁以后，而且随着年龄的增长，患癌的风险会逐步增加。这也解释了为什么许多老年人更容易被癌症盯上。

但这是否意味着，年轻人可以高枕无忧？当然不是！现代社会的不健康生活方式，如熬夜、吸烟、饮酒、不健康饮食等，正在让癌症的发病年龄提前。

医学研究表明，环境、饮食、生活习惯和遗传因素共同决定了一个人患癌的风险。

所以，癌症并非完全不可控，提前预防、健康生活，完全可以降低风险。

关于“头发变白的人不容易得癌”这一说法，其实源于一些科学研究。2018年，法国国家健康与医学研究院的一项研究发现，黑色素干细胞的减少可能与细胞修复能力增强有关，从而可能降低癌症的发生率。

然而，这并不意味着头发变白的人就一定不会得癌。

为什么会这样说？ 因为头发变白的主要原因是毛囊黑色素细胞的衰退，这与遗传、年龄、环境等多种因素相关。

而癌症的发生涉及细胞突变、慢性炎症、免疫系统紊乱等复杂的生物学过程，并不能简单地用“白头发”来判断一个人是否容易得癌。

换句话说，白头发和癌症并没有直接的因果关系，两者只是在人类衰老过程中可能有某些共同的生物学机制，而非“白发=防癌”。

因此，依靠头发颜色来判断患癌风险是不可靠的，真正的防癌之道，还是要靠科学的生活方式。

尽管癌症的发生有一定的随机性，但有些人群的患病风险确实更高，需要特别关注。以下几类人群要特别注意：

如果直系亲属（如父母、兄弟姐妹）中有人患癌，那就要提高警惕，尤其是乳腺癌、结直肠癌、胃癌等，有一定的遗传倾向。

90%以上的肺癌和吸烟有关，而长期大量饮酒则会增加肝癌、胃癌、食管癌的风险。

如果既抽烟又喝酒，患癌风险更是成倍上升。

现代社会，很多人习惯熬夜追剧、加班、刷手机，但长期熬夜会影响人体的免疫系统，削弱抗癌能力。

同时，长期压力过大会导致体内炎症反应增强，也可能成为癌症的诱因之一。

高盐、高脂、腌制食品、烧烤、油炸食品，这些都是癌症的“帮凶”。

尤其是胃癌和肠癌，很多都跟长期吃这些食物有关。

肥胖不仅与糖尿病、高血压有关，也会增加癌症的风险，比如乳腺癌、结直肠癌、胰腺癌等。

缺乏运动的人，身体的代谢能力下降，免疫系统也会变弱，更容易被癌症盯上。

癌症虽然可怕，但并非毫无办法防御。

中国医学科学院肿瘤医院的专家指出：至少40%的癌症是可以预防的。那么，日常生活中该如何做呢？

· 少吃腌制、烧烤、烟熏食物，这些食物中的亚硝胺类物质可能导致癌变；

· 多吃新鲜蔬菜、水果，如十字花科蔬菜（西兰花、卷心菜）、胡萝卜等，它们富含抗氧化物，有助于降低癌症风险；

· 控制红肉摄入量，增加鱼类、豆类的摄入，有助于保护心血管健康，同时降低癌症风险。

每天保证7-8小时的高质量睡眠，避免熬夜，规律作息，提高免疫力。

不吸烟、不喝酒，即使已经吸烟多年，戒烟依然有巨大的健康收益。

每周至少150分钟的中等强度运动（如快走、游泳、瑜伽等），可以有效降低癌症风险。

癌症的可怕之处在于，早期往往没有明显症状，等到发现时，很多已经是晚期。

因此，定期体检是发现早期癌症的关键。比如：

· 40岁以上的女性，应定期做乳腺癌筛查；

· 50岁以上的人群，建议做肠镜检查，筛查结直肠癌；

· 经常胃不舒服的人，建议做幽门螺旋杆菌检测和胃镜检查，预防胃癌。

癌症虽然可怕，但它并不是无法控制的“死神”。健康的生活方式、定期体检、远离高危因素，可以大大降低患癌的风险。

头发变白与癌症的关系，目前并没有确凿的科学依据，真正的“防癌秘籍”，还是要靠自己养成良好的生活习惯。

身体是革命的本钱，守护健康，从现在开始！

参考资料

1. 国家癌症中心. 《中国癌症报告》. 2023年版.

2. 中国医学科学院肿瘤医院. 《癌症的早期筛查与防治》.

3. 法国国家健康与医学研究院. 《黑色素干细胞与癌症风险的研究》.

4. 世界卫生组织（WHO）. 《癌症预防指南》.