有位老人，一天夜里起夜，因房间光线昏暗，没看清地上的障碍物，不慎摔倒，造成髋部骨折。老人本就身体弱，这一摔，不仅要长期卧床，还引发了肺部感染等并发症，健康状况急剧恶化。像这样的例子不在少数，起夜跌倒对老人健康威胁极大。今天，咱们就讲讲居家防摔的 5 个关键改造点。

随着年龄增长，老人身体机能衰退，起夜次数增多。世界卫生组织数据显示，65 岁以上老人，约 30% 每年至少跌倒 1 次，而起夜时段跌倒风险更高。因为起夜时，老人往往还迷糊着，身体平衡感差，视力也受黑暗影响，加上腿脚不利索，稍有不慎就会摔倒。一旦摔倒，骨折、脑外伤等严重后果都可能出现，甚至危及生命。所以，做好居家防摔改造至关重要。

优化照明足够亮度：老人活动区域，像卧室、客厅、走廊、卫生间，要用 60 瓦以上亮度相当的灯泡，提供充足光线。比如，在卧室，主灯选高亮度的，方便老人看清屋内情况。有些老人觉得亮灯刺眼，可加上灯罩，既能防眩光，又能保证亮度。双控开关：在卧室门口和床头装双控开关，老人睡前在门口关灯，起夜时伸手就能在床头开灯。同理，楼梯上下两端也装双控开关，方便老人上下楼时控制灯光。小夜灯：夜里，老人房间留盏小夜灯。小夜灯功率低，光线柔和，不影响睡眠，还能照亮起夜路线。可以选感应式小夜灯，老人一起身，灯自动亮起，更方便。

改善地面状况防滑处理：卫生间、厨房这类易潮湿的地方，铺防滑地砖或涂防滑漆。比如，卫生间地面常有水渍，防滑地砖能增大摩擦力，降低滑倒风险。若家里已是普通地砖，可铺防滑垫，但要选平整、固定且无破损的，不然反而易绊倒老人。平整地面：室内地板保持同一水平，有坑洼、磨损及时修补。如果地面有高低差或台阶，用醒目的颜色区分，或改成斜坡，提醒老人注意。像门口换鞋处，若比室内地面低，可用亮色胶带贴边缘，让老人看得清。及时清理：地上有水渍、杂物要马上清理。老人反应慢，踩到水渍、碰到杂物都可能摔倒。家人要养成随手清理的习惯，保持地面整洁。合理布置家具固定位置：室内家具摆放位置固定，别轻易变动。老人熟悉环境后，能减少因误判位置而跌倒的可能。比如，卧室的床、衣柜，客厅的沙发、茶几，位置确定后就别随意挪动。保持通畅：每个房间过道要宽敞，不堆放杂物、玩具。过道窄或堆满东西，老人行走不便，容易磕碰摔倒。像客厅，沙发、茶几等家具摆放要合理，留出足够空间供老人走动。合适高度：沙发软硬、高度要适合老人。沙发太软，老人起身困难，可加个硬座垫。高度以坐下后大腿与小腿夹角不小于 90 度为宜，方便老人坐下和起身。床的高度也有讲究，以膝盖上缘平齐为准，老人坐在床边，脚能完全着地，上下床更安全。

安装扶手卫生间扶手：马桶边、淋浴喷头下、浴缸旁都要安装扶手。老人起身、洗澡时，可借助扶手保持平衡。扶手要牢固，高度适中，一般距离地面 70 - 80 厘米。比如，马桶边的扶手，要安装在老人方便抓握的位置，方便老人起身。楼梯扶手：有楼梯的家庭，楼梯两侧都装扶手。扶手材质要防滑，如木质或橡胶材质。而且，扶手要连续，不能有中断，方便老人上下楼时全程抓握。其他细节床边物品：床边放个床头柜，方便老人放眼镜、手电筒等物品。起夜时，老人能快速拿到眼镜看清周围，用手电筒照亮去卫生间的路。电线收纳：房间里的电线应收起或固定在墙角等不易被踩到的地方。电线外露，老人容易绊倒。可以用线槽把电线固定在墙边，既美观又安全。紧急呼叫设备：给老人配备紧急呼叫设备，如呼叫按钮或手环。老人跌倒或遇到其他紧急情况时，能迅速求助。呼叫设备要连接到家人手机或社区服务中心，确保第一时间有人响应。

起夜跌倒对老人危害极大，做好这 5 个关键改造点，能大大降低跌倒风险。家人要多关心老人，重视居家安全，为老人创造安全舒适的生活环境。若对居家防摔改造还有疑问，可随时咨询专业人士或医生。