亲爱的朋友们，不知道你们有没有被颈椎病这个“小恶魔”困扰过？反正我身边不少小伙伴都深受其害。今天咱们就来聊聊治疗颈椎病时需要注意的那些事儿。

首先，咱得明白，颈椎病可不是一天两天就能治好的。据相关数据显示，约 70%的颈椎病患者在治疗后仍可能出现反复。这就告诉我们，治疗要有耐心，不能急于求成。

治疗颈椎病，选对方法至关重要。就拿按摩来说吧，很多人觉得按摩能缓解疼痛，但如果按摩师手法不专业，那可能会越按越糟糕。曾经有个朋友，随便找了个按摩店，结果被按得脖子疼了好几天。所以啊，一定要选择正规的医疗机构和有资质的按摩师。

还有，运动也是治疗颈椎病的重要一环。但要注意适量，别一下子做太猛的动作。李医生建议，每天进行适量的颈部伸展运动，比如缓慢地向左右转动脖子，每次 10 下左右，一天做个几次。

另外，保持良好的坐姿和睡姿也不能忽视。长时间低头玩手机、电脑，或者睡觉时枕头过高过低，都会加重颈椎病。想象一下，你的颈椎就像一根弹簧，总是被过度拉伸或者压缩，能不出问题吗？

总之，治疗颈椎病是个长期的过程，需要我们多方面注意。要有耐心，选对方法，适量运动，保持良好的姿势。相信只要我们用心对待，这个“小恶魔”终会被我们打败！

朋友们，为了我们的颈椎健康，一起加油吧！

李宁博士，副主任医师，副教授。从事脊柱外科工作十余年，擅长治疗脊柱外科疾病，如：颈椎病、腰椎间盘突出症、椎管狭窄症、腰椎滑脱症、脊柱侧弯等。现任：河南省脊柱脊髓学会创新与转化分会常务委员，河南省肢体康复专业委员会青年学组常务委员，河南省康复医学会脊柱畸形分会委员，河南省医学会骨科学分会科普推广学组委员，河南省研究型医院学会骨科专业委员会委员，河南省脊柱畸形诊治中心专家组专家，美国Clinical Spine Surgery杂志、英国BMC Musculoskeletal Disorders杂志等审稿专家。参与国自然面上项目1项，主持省科技厅项目1项。荣获河南省医学科学技术进步一等奖1项，省教育厅医学科学技术进步一等奖1项。发表学术文章40篇，其中在国外权威期刊发表20篇，中华牌3篇，参与著书2部。

门诊时间：周二全天，周六全天，郑大一附院 河医院区；

周一全天，周三全天，郑大一附院 南院区。