对于孕妈妈来说，怀孕后最重要的的课题，就是吃吃吃，从早吃到晚，醒了吃吃了睡，每天翻着花样地吃，为了就是让肚子里的小家伙长得健健康康、白白胖胖!但是，吃多少，怎么吃,其实多说孕妈并不知道，只是觉得吃多，孩子就一定长得好。其实，事实并非如此简单。今天，我们就来聊聊决定胎儿大小的那几个关键因素。

PART.1胎儿大小，与吃多少关系不大

很多孕妈为了能让宝宝长得白白胖胖，从早吃到晚，各种营养品轮番上阵。有些孕妈虽然吃得不多，但营养均衡，宝宝依然健康茁壮;而有些孕妈则因为营养过剩，导致自己体重飙升，宝宝却没怎么长。其实，胎儿的大小和孕妈吃多少关系不大，真正起决定作用的是以下4个因素!

PART.1一、孕妈的营养摄入

营养均衡比吃得多更重要!有些孕妈吃得不多，但营养全面，自己和宝宝都能健康成长。相反，有些孕妈吃了很多高糖高热量的食物，自己体重上去了，宝宝却没怎么长，还容易长肉不长胎。

所以，孕妈的日常饮食，除了正常的营养摄入以外，也不能吃的太多。要多补充叶酸，别缺铁，选用碘盐。

叶酸：除了多吃富含叶酸的食物，如动物肝脏、绿叶蔬菜等，孕妈还需要额外补充叶酸，建议从备孕期开始每天400-600ug。铁：孕妈在孕中晚期每天应该摄入20-50g红肉，并且每周吃1-2次动物内脏或血液，帮助摄入更多的铁。碘：孕妈在孕期食用碘盐，并且多吃一些含碘的食物，如海带、紫菜等，才能充分满足孕期的需要(若是孕妈有甲状腺类的疾病要禁吃)。

PART.1二、基因是关键决定因素

就像古话说的“龙生龙，凤生凤”，父母对孩子高矮胖瘦的影响，早在胎儿时期就已经显现出来了。如果父母均是“大高个”，胎儿也会是个“大长腿”。如果父母身材偏瘦，那么胎儿也可能会瘦小一点。

PART.1三、孕妈的血糖水平

患有糖尿病或妊娠糖尿病的孕妈，血糖水平会影响宝宝的大小。患有妊娠糖尿病的孕妈胎盘分泌的激素会引起血糖升高，从而影响宝宝的生长和营养摄入。所以，孕妈一定要在孕期注意血糖的监测，尤其是孕晚期。

PART.1四、胎儿数量

怀多胞胎的孕妈，虽然需要摄入更多营养，但每个宝宝获取的营养有限，再加上子宫空间有限，所以多胞胎宝宝通常比单胎宝宝小一些。这是因为随着胎儿数量的增加，每个胎儿的生长空间、能吸收的养分都会减少。这也是多胞胎的出生体重，往往比单胎来得低的缘故。

PART.1五、受胎盘、脐带功能影响

母体给胎儿输送营养这个过程，是在脐带和胎盘的协同作用下完成的。脐带和胎盘对于胎儿的发育来说，至关重要。如果脐带和胎盘出现了一些功能性的异常，那么胎儿的营养吸收就会受到影响，胎儿很可能会发育迟缓。

PART.1孕妈实用小贴士

PART.11、合理控制体重

孕期体重平均增长约12.5kg，适宜的增重既能保证胎儿的正常发育，又能保护母体的健康。如果体重增长不足，可以适当多吃些能量密度高的食物;如果体重增长过多，就要在保证营养充足的情况下，注意总能量的摄入。

PART.12、适当运动

孕妈们别光顾着吃，还要记得动起来。适当的运动有助于控制体重，促进胎儿健康发育。胎儿的大小并不是吃得越多就越大，关键在于营养均衡和科学管理。希望每位孕妈都能生出健康、体重标准的宝宝!