文｜田小杨 公众号：田小杨 大多数时候，我们会情绪内耗的原因往往是跟自己有关，根本的原因还是在自己身上。 要么是我们太闲了，也就是我们每天的生活和工作不够充实，看起来每天都有很多事情要做，但实际上时间安排的不够紧凑，我们只是在瞎忙而已。 若是有可能，特别是发现自己的情绪内耗很严重时，可以稍微对自己一天的时间进行一个大概的梳理，这样子我们就能知道自己每天的时间花在哪里，是否安排得合理了？ 当我们认认真真梳理自己的时间时，可能才会发现，原来自己每天用来做事的时间是没有几个小时的，那其余的时间都被我们用来东想西想了，怎么可能不产生情绪内耗呢？ 所以，尝试着去梳理一下每天的时间安排，把时间充分利用起来，放在最值得的事情上，我们的忙碌才会变得积极而有意义起来，就不会有太多的时间去胡思乱想了。 要么就是我们的成长速度跟不上年龄的增加而导致的情绪内耗。 也就是我们想要的太多，但是自己的能力又有限，现阶段做不到也得不到，所以焦虑，迷茫和不开心。 因此，我们要做的就是要保持终身学习的意识，不要给自己设限，事情还没有开始做，就已经害怕困难了。 这是万万不行的。 任何人，想要成长起来，想要摆脱情绪内耗的情况，就要学会勇敢，要有勇气去面对生活中遇到的各种问题，要相信自己能够解决掉它们。 所以，学会勇敢，让自己越挫越勇，去积极地解决问题，去磨砺自己，我们的能力才会得到提升，也才真正获得了成长和进步。 要学会做一个持续在追求进步和成长的人，不仅要去学习各种知识，还要去做，做个一千次，一万次的，不断地试错，不断地去改变自己，我们才会慢慢变得强大起来。 一个人强大了，许多的问题都不再是问题，就自动消失了，根本不需要去焦虑如何解决。 情绪内耗看着是情绪问题，但实际上，背后都是一个个实际的问题，了解清楚自己产生情绪内耗的原因，然后一点点地去发现，去改，去成长，我们慢慢就很少会有情绪内耗方面的困扰了。