七少：

1、戒酒:酒精会干扰尿酸的排泄，导致尿酸水平升高。为了减少尿酸，最好戒酒或限制饮酒量。

2、放弃果糖：放弃高果糖水果、蜂蜜、高果糖浆，如各种果酱、果汁等，会增加尿酸的产生。建议限制或避免高果糖食物的摄入，选择天然水果作为甜食的替代品。

3、戒掉海鲜：特别是一系列海鲜，如贝类、虾和蟹。据统计，大多数深海鱼含有更多的嘌呤，过量摄入会增加尿酸的产生，影响尿酸水平。

4、减少肉类摄入量：包括动物内脏。肉富含嘌呤，会增加尿酸的产生。尽量减少高嘌呤食物的摄入量。你可以选择适量的低嘌呤肉作为蛋白质的替代品。

5、减少蘑菇的摄入量：如蘑菇、金针菇、凤尾蘑菇、蘑菇等，每100克蘑菇含有150毫克嘌呤，大多数蘑菇含有更多的嘌呤，高嘌呤会产生过多的尿酸，影响尿酸的正常代谢，容易导致高尿酸，引起痛风。

6、戒掉碳水化合物：如米粉、奶茶、甜点等。精制碳水化合物是指加工过的“碳水化合物”。过度加工其营养价值会加速身体的消化，特别容易导致营养不足和抵抗力下降，从而增加尿酸高痛风的风险。

7、根据2018年欧洲高尿酸专家的共识，减肥和运动有利于有效降低高尿酸水平。

三多：

1、多喝水：确保每天至少有2500毫升水，因为大部分尿酸随尿液排出，更有利于患者尿酸的有效排泄。

2、锻炼：每天锻炼30分钟，但记住不要做剧烈运动。你可以选择慢跑、散步、游泳、骑自行车等有氧运动。尿酸盐晶体溶解后，可适当增强运动量。

3、适当补充维生素D和维生素C：维生素D可以修复被尿酸破坏的骨骼，维生素C可以溶解体内的尿酸 ，但是不建议吃药补充，选择性多吃蔬菜水果就够了，便宜又安全。

痛风高尿酸是一种代谢性疾病，在医生的指导下，一定要查明尿酸高的原因，然后规范治疗。