备孕不仅是女性的责任,男性的健康状况同样对受孕成功率有着重要影响。近年来,叶酸作为一种重要的维生素,其在男性生殖健康中的作用逐渐受到关注。今天我们来说说叶酸对男性生育能力的影响以及对备孕的好处。

为什么叶酸会影响精子?

叶酸是一种水溶性维生素,可以参与DNA、IRNA和蛋白质的生物合成,不仅可以影响到胎儿神经管的发育和成熟,还参与了精子的生成和成熟过程。有研究证实:叶酸水平高的男性,精子异常概率降低。若男性体内叶酸水平过低,会降低精子的活动能力,降低受孕机会。

有一项对照研究表明,在短期补充低剂量叶酸后,男性血浆和精浆中叶酸浓度明显增加,而精子发生过程中精子DNA甲基化模式未有显著改变。同时有另一团队学者研究报道:精浆中的低叶酸浓度会改变精子DNA甲基化模式,干扰精子发生相关重要基因表达,引起男性不育!

说人话就是:同等条件下精浆中叶酸浓度高时,DNA合成更稳定,而叶酸浓度低时,DNA合成可能不稳,一些重要基因的表达受影响。表现出来就是精子畸形率高、碎片率高,精子活力低下,不爱动弹,就可能导致不育。

所以,在备孕期间补充叶酸,对维持男性精子表观遗传稳定,养出又大又好精子是很有利的!

如何补充叶酸?

根据《中国临床合理补充叶酸多学科专家共识》,建议每天增补0.4mg叶酸。精子的生成周期为74天左右,所以开始备孕就要吃叶酸片。在补充叶酸前,可以检查一下自身叶酸的缺乏程度以及其他维生素含量是否正常,有针对性地进行补充。

人体没办法自己合成叶酸,只能靠外界摄取。补充叶酸的方式主要有两种,一是通过食用富含叶酸的食物来自然摄取叶酸,如绿叶蔬菜(菠菜、西兰花)、豆类、坚果和全谷物等。二是通过服用叶酸片剂等形式的营养补充剂。比如金斯利安锌叶酸片,每片里面添加了0.4mg的叶酸和10mg锌,锌也是男性备孕的必需微量元素,备孕期间补充适量锌元素,可以有效提升精子活力。备孕期间每天吃一片金斯利安锌叶酸片,就可以一次把叶酸和锌都补齐,轻轻松松爸气十足!

注意:在吃叶酸补剂的时候不建议同时吃维生素C补剂,因为维生素C可能会抑制叶酸在胃肠中的吸收。也要避免与制酸剂胃药、阿司匹林等药物一起服用,因为这些药物可能影响叶酸的吸收。

备孕是一个需要长期准备的大事,不是说吃了金斯利安锌叶酸片就万事大吉了。平时也得注意保持健康的生活方式,一定要戒烟戒酒,体重超标的注意减重,适度运动。不良的生活习惯不仅会影响叶酸吸收,还会影响精子质量,引起精子畸形乃至不孕!

总的来说,叶酸可能通过支持精子生成、改善精子质量和抗氧化作用来发挥作用,对男性生育能力的积极影响是不容忽视的。男性在备孕期间应考虑通过饮食或补充金斯利安锌叶酸片摄入足够的叶酸。同时,保持健康的生活方式也是提高受孕成功率的关键因素!

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