关键词：出轨后的关系重建
问:您好，冷爱老师，我最近遇到了一个问题想向您求助。
我和老公通过相亲认识，性格相像，三观一致，条件也互补，相处了三年步入了婚姻。
个人感觉他是很靠谱的，说到的几乎都能做到。
但是有孩子后，我很长时间因为照顾孩子心情比较抑郁。
他从事的是工程类的工作，加班很多，还经常出去吃饭应酬，无法帮忙带娃，导致我对他抱怨很多。
可能是这样，他肉体出轨了。
被我发现后他痛哭流涕，说他自己错了，不想失去家庭，不想离婚。
我也因为孩子，同时也权衡了离婚的利弊后，决定先给他个机会。
他现在财权上交，加班，应酬也全部报备，手机也可以随便看。
但我的不安全感还是很重，人们常说出轨只有零次和无数次，他真的能改吗？
现在只要他下班后想去和同事吃饭，或者参加应酬我就很生气，不想理他，我还有一些心理不平衡，我看了一天孩子，你不回家就算了，还出去吃喝玩乐。
而且他自己想要提升学历，考证，说自己工作忙没时间学习。可是出去吃饭就有时间了？
我该如何重建对他的信任？该怎么调节自己的心态呢？
答：女主的故事，非常典型。出轨后要如何重建关系？对夫妻双方都是一场修炼。
我结合三个关键字展开回应。
一，情绪。
“道路千万条，情绪第一条。”
在出轨后的婚姻修复中，情绪更是一个重要的方面。
因为夫妻双方的心中，都有很多的情绪，都需要被看见。
对女主而言，她的心中有很多的悲伤、愤怒和害怕、怀疑。
既有对老公过去出轨的悲伤和愤怒，也有对老公将来会不会再出轨的害怕和怀疑。
就像古话说的“一朝被蛇咬，十年怕井绳”。我很能理解女主的这些情绪。
女主要照顾、疏导自己的情绪。女主可以通过专业的心理咨询来疏导自己的情绪。
如果女主没有这个经济能力，推荐女主持续地写情绪日记。
我们之前有写过多篇情绪管理、情绪日记的文章，女主可以搜索学习。
另外，女主要寻求老公的支持。告诉老公，自己需要他的帮助。
比如女主可以对老公说：
“老公，我现在还是会很伤心。我想和你执子之手、白头偕老。但我没有想到发生这些事情。
现在我看到你出去应酬，我会担心、也生气。我希望你能多陪陪我和孩子。”
女主的老公出轨，这确实是他的不对。我们反对任何理由、任何形式的出轨。
与此同时，女主也要看到老公的情绪。
有小伙伴可能会生气地说：“明明是女主老公出轨了，凭什么还要看到他的情绪？”，因为如果女主不看到老公的情绪，两人就很难修复婚姻。
而女主想要这段婚姻。关系中有个规律是：谁痛苦，谁改变，谁改变，谁受益。
因为是女主来提问求助，女主感觉很痛苦，所以我们着重呈现女主可以改变的地方。
但这不代表说，我们认为男方不需要改变。他当然也需要改变。
而且女主说自己有权衡了离婚的利弊，也就是说这段婚姻对女主的利大于弊。
天上不会掉馅饼，所有有好处的事情，都需要我们付出努力。
女主的老公有哪些情绪呢？他的内心非常愧疚。
他财权上交，加班、应酬也全部报备，手机也可以随便由女主看。
他用这种方式表达他内心的愧疚，和他回归家庭的诚意。
他也像是一个做错事回到家的小孩，担心一次次地被责骂。女主说再给老公一次机会。
女主要留意，自己不要一直站在道德高地上，不要一直拿道德的大棒来敲打老公。要不然，他在家里会感觉很压抑、很卑微。
当他感觉压抑、卑微时，他就会想往外逃，逃到工作中、逃到应酬中。
另外，女主说自己看了一天孩子，女主应该是全职太太，老公是家里的经济支柱。孩子的出生，给父母带来欢乐的同时，也带来挑战。
女主要花很多时间精力照顾孩子，确实不容易。
女主老公肩上的经济压力也会更大，他需要赚更多的钱来养一家老小。
越是这时候，越需要夫妻双方彼此之间的支持。
二，平衡。
一段发生出轨的关系，往往是失衡的。
比如，妻子生完孩子后，把更多精力放在了孩子身上，老公感觉自己被忽略了。
老公的情绪需求和生理需求得不到满足，他去外面找补偿。
当然，这种找补偿的方式是不合理的。
合理的方式是，丈夫和妻子沟通，表达自己的感受和需求，让妻子听到自己的心里话。夫妻双方一起来调整。
女主问，出轨只有零次和无数次，他真的能改吗？
会不会再出轨的关键是，双方有没有把关系调整到平衡的状态。
如果在丈夫回归后，两人的相处模式调整到了平衡的状态，那么再出轨的概率就比较低。
出轨，是关系需要建立新模式的重大信号。
三，信任。
信任的重建，需要一个过程，不是一蹴而就的。女主要做好心理准备。
女主的老公出轨了，他应该承担修复关系的主要责任。
关系的重建，不能只靠出轨方一个人的忏悔和努力，而是需要夫妻双方一起来配合。
老公的财权上交、报备、手机随便看，是他想重建信任的诚意和努力。女主要给他肯定，让他更有动力回归家庭。
女主对老公下班后和同事吃饭、应酬感到很生气，除了心理不平衡以外，最重要的是女主担心老公再次出轨。
生气底层的情绪，是担心。
女主可以向老公直接表达自己的担心：
“老公，我担心你在和同事吃饭、应酬的过程中再次出轨，我能理解你工作压力大，想要放松，我希望你除了必要的应酬外，减少在外面吃饭的次数。你下班后回家，咱们出去放松。”
与此同时，女主要和老公讨论，商量出一些放松的方案。
在日常生活中，女主要多看到婚姻中爱的小火苗，比如对彼此的关心、照顾、在乎等等。
女主和老公都想继续这段婚姻，双方的方向是一致的，这是修复婚姻很好的开始。
多珍惜这些爱的小火苗，积少成多，让爱的火焰在婚姻中重新燃烧。祝福女主。
主创团队 | 冷爱 方赏 茜茜 惠生
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