北中医李教授原创人文医学科普第595篇
大家好，我是北中医李老师，进入秋天，天气转凉，痛风发作的人或尿酸变高的人多了起来。而且在和粉丝梳理降酸方案的时候，确有不少风友存在下面的错误做法：
平时对自己的尿酸高毫不在意，任其发展。即使出现关节疼痛、肿痛，只要自己觉得能忍受，也不采取治疗措施，或按照自己的理解或从周边人那里听来的方法，随意调理。
直到痛风发作到疼痛难忍、红肿热痛，疼痛实在是受不了，下不了床，走不了路，严重影响日常生活和工作，才一步一挪坚持到医院。
到了这个时期，痛风已经进展到中期，调理难度大，已经错失了很好的初期三两年起给你送逆转到正常的最好治愈时期。
其实在临床上，也有医生只重视急性期的抗炎镇痛，而对风友出院后的用药降酸管理未能给以系统调理方案，会随访不及时。
而且，部分风友在医院因为关节疼痛难忍， 医生的话，那是句句真理：秋水仙碱或/或非甾体抗炎药那是一顿不拉；饮食自然饮食清淡，喝水多，酒在医院是喝不了的；高蛋白高嘌呤那是一碰不碰的。
一旦出了院，回归到之前的正常生活，就早把以上让他系统服药降尿酸的好多条医嘱给束之高阁或抛之脑后——既然不痛了，降尿酸药服用一段时间，觉得不高了，就停服了。饮食要求呀慢慢儿忘了，谁还管尿酸高的事呢，继续抽烟喝酒、胡吃海喝。
事实上，临床发现，那些在痛风间歇期和慢性期能很好的控制尿酸，治以饮食，坚持服药控酸，坚持运动，调整生活方式等药物非药物的综合调理方是，确实能让嬲塞你相对稳定而理想，痛风发作越来越少，难治逆转，逃离痛风患者大军，成为正常健康人。
那么，尿酸高、痛风的人，平时该怎么做，可以让尿酸越来越低，痛风越来越少，越来越远呢？
其实很简单，做好下面这六招，坚持降酸组合拳，你的痛风就会越来越少，尿酸越来越低。
要知道，尿酸高、痛风绝非一日之寒，生活饮食上的一系列小毛病日积月累的结果。
只要摒弃平时生活里防治痛风的随意性、阶段性，能够争取且坚持治疗，合理预防，完全可以做到脱药理想控制。
下面这六点，坚持做半年，你的痛风彻底逆转并非不可能——
1.听专业人士的话，做正确的事：
一般来说，系统性治疗方案，能够坚持两个月，尿酸就能基本稳定。这两个月是基础，也是依靠药物控酸的阶段，是要按照疗程的。同时，要根据尿酸波动情况来加服或加服降酸药。
同时还要开启非药物调理措施：包括不限于有氧和无氧运动相结合，多喝水，碱化尿液，调节情志，生活作息规律，不加班不熬夜。
2.动起来，让身体内的气血都流动起来，蓄积在体内已久的尿酸自然也会开始动：
待痛风关节症状缓解，就要尝试恢复正常生活活动，但要避免痛风发作关节。
即使在痛风发作，关节不能动，躺在床上休息，仰卧起坐等还是可以的，身体微热即可。
在疼痛消失，且尿酸不太高的前提下，可以开启强度较轻的散步、快走等运动。
当痛风还直接半个月以后，尿酸稳定，则可以开启中低强度的有氧运动，每周三四次，每次半小时到一个小时，方式为快走、慢跑、游泳、八段锦、太极拳、瑜伽等。坚持半年，不仅尿酸降了，体重、血压。血脂、血糖都会因此而大幅度有降低，甚至降到健康人水平。
3.给身体加温：体温高时，体内尿酸量会降低，运动是增温的最好措施：
尿酸能排泄多少，能否溶解笔并排出去，除了体液和尿液的酸碱度，给身体加温也是有效的方法。
运动就是给身体加温最好的方法之一——温度越高，尿酸在体内的溶解度越高，沉积在关节和阻滞内的尿酸结晶就是溶解，并随二便排出去。
再者，泡热水澡、足浴，也是给身体加温的好方法。但仅仅加温还不够，因为当体温下降后，结晶还会出现，甚至会引起痛风炎症，所以还需要下面三招来协助。
4.多排尿酸：
排尿酸的药物方式，是降尿酸药。
排尿酸的非药物方式， 主要是上厕所——大便和小便。
便秘的人尿酸肯定排得少，但是拉肚子的也不行。
而排尿酸更有效的是多排尿，多排尿就要多喝水，合适多排尿多，就能把身体加热溶解到体液里的尿酸才能排出去。
5.碱化尿液：
排尿多，尿酸也不一定排的多。
尿酸随尿液能排多少，还和尿液的酸碱度有关——尿液 PH 值越高，尿酸溶解的越多，排得就多了，但尿液 PH 值不能超过 7，不然有钙结石的风险。
临床发现绝大多数风友的尿常规检测结果，尿液订单酸碱度都不超过 6，尿酸溶的不多，怎么能多排酸呢？
碱化尿液的方法：
多喝水，多吃果蔬类碱性食物，喝柠檬水或柠檬汁，补充小苏打片（高血压不建议），补充枸橼酸盐复合制剂，如嘌小清，友来特等。
6.管好吃：
虽然管好吃对尿酸的影响并不大尤其是痛风中后期。但要不管，会诱发痛风，会让尿酸越来越高。
所以管好吃，依然是痛风管理的基础和核心。
痛风急性期，要低盐低脂低碳水低嘌呤，可以适当补充优质蛋白（蛋奶为主）。多吃果蔬类碱性食品，不补充维生素、膳食纤维，可改变体液和尿液酸碱环境，促进尿酸排泄。
最后，可以辅之以中医中药方法：强心肺、健脾胃、益肝肾，可以活血海域、通经活络、清热祛湿，可以调和脏腑气血，调畅气机，可标本兼治。
老痛风可服用双虎通痹丸，服用三两个月，身体明显有感觉。
好，今天的分享就到这里，如果您有尿酸高、痛风或其他代谢病，甚或口腔黏膜问题，可以留言，会在闲暇时间一一回复。
本文参考文献（图文来源于网络）：2018年第11期《 现代养生杂志》杨果平文章《痛风患者降“酸”巧用组合拳》
