我发现身边很多朋友的饮食习惯和生活方式都不好，三餐不规律、频繁吃外卖和油腻食物，这些不良的饮食习惯很容易给我们的肠道带来负担，“医学之父”希波克拉底说过，大部分疾病都始于肠道，俗话说：欲得长生，肠要常清！只有吃的对，我们的肠道才会更好，身体更健康。今天分享给大家6个食疗方，平时多吃，给肠道来个大扫除。
一、白菜黄豆汤这道白菜黄豆汤！它不仅能润肺，补充营养，还有助于通便，简单又健康，特别适合家里老人、小孩或者是气候干燥时饮用。
食材：黄豆适量（约一把）、白菜心100克
做法：
1、把黄豆放在大碗里，加入清水，泡个1小时左右，泡好的黄豆捞出来，放进锅里，加入足够的水然后用大火煮开，水一开后，撇去浮沫，转小火继续慢慢煮。这个过程大概需要20-30分钟。
2、等黄豆煮到八分熟时，把白菜心洗干净，切成适合的段，直接放入锅里。放入锅中后再煮10-15分钟。
3、煮好后，可以根据个人口味，适量加点盐。建议盐放少一点，保持汤的清淡口感，也可以加点胡椒粉提味。
二、红豆木耳红枣枸杞豆浆这款豆浆不仅美味，而且非常有营养，能够清理肠道、促进消化。每周喝2-3次，坚持一段时间，你会发现身体变得更加轻盈，皮肤也变得更光滑有光泽。
食材：红豆、木耳、红枣、枸杞
做法：
1、将红豆提前浸泡1-2小时。干木耳需要泡发。用清水将红枣冲洗干净，去核备用。枸杞清洗干净即可。
2、将泡好的红豆、木耳、红枣、枸杞一一放入破壁机的杯子中。向破壁机中加入大约500毫升的水，水量可以根据你的口味和食材的量来调整。
3、启动破壁机，选择豆浆模式，大约15分钟左右，机器就会完成工作，制作出一杯热腾腾、香气四溢的豆浆。
三、红薯银耳汤红薯银耳汤，秋冬季真的要多喝，润肠通便皮肤水润，脸蛋红扑扑！
食材：红薯、银耳、冰糖
做法：
1、银耳泡发半个小时（我用的免洗免泡的）
2、红薯切小块；红薯，银耳放入煮15分钟，放冰糖和红薯再煮5分钟就行，简单又快手，姐妹们安排起来！
四、白萝卜陈皮红薯汤白萝卜陈皮红薯汤。有助于调理脾胃、清除体内湿气，还能温和补气养血，是寒冷季节的必备好汤！
食材：白萝半根、陈皮1块、红薯1根
做法：
1、把白萝卜洗干净切成小块。红薯洗净后，削皮也切成小的块。
2、在锅里加足够的清水，放入陈皮。大火烧开后，改为中小火煮5分钟。
3、当陈皮的香气出来后，加入切好的白萝卜块。把白萝卜和陈皮一起煮，火候不需要太大，中火炖煮10分钟左右。
4、把准备好的红薯块放入锅里，继续煮15-20分钟。最后可以根据个人口味稍微加一点点盐。
五、牛奶燕麦粥食材：牛奶100克、燕麦片35克、红枣4颗
做法：
1、先把燕麦片放到碗里，用清水冲一下，把灰尘洗掉。红枣把核去掉然后剪成小块，煮的时候更容易出味。
2、锅里加适量的水，然后把洗好的燕麦片和红枣块放进去，开大火煮开。煮的时候用勺子搅拌一下，防止燕麦粘锅底。等燕麦煮熟了，变得软糯了，就可以关火了。
3、接着把纯牛奶倒进去，用勺子把牛奶和燕麦红枣搅拌均匀。这个时候粥的颜色变得奶白奶白的，非常诱人！红枣的甜味和牛奶的奶香味混在一起，好闻又好喝。红枣本身就有甜味了，所以不用再加糖了。
六、西芹汁食材：西芹、
做法：
1、清洗西芹。西芹头尾切除一小段，冲洗两遍，用小刷子刷一遍。切大段，用小苏打泡20分钟左右，清洗干净。
2、西芹用温开水泡10分钟左右，保证出汁是温温的，不寒胃。
3、泡完后，用破壁机榨汁，先放少量西芹段，榨碎后陆续加西芹段。
4、破壁完后，用200目滤袋过滤。西芹汁制作好啦！温温的，超好喝！绿色真的超级治愈呀！
致力于用最简单的食材，为您分享最可口的佳肴，以上分享的6种食疗方的做法，大家都学会了吗，学会了在家试着做一下吧！欢迎点赞，关注，转发和收藏，感谢您的支持！我们下期再见。
