各位退休人员注意啦！国家正式官宣2025年将继续提高基本养老金，这也是自2005年以来连续第21年上涨。

根据3月份出台的《提振消费专项行动方案》和2025年政府工作报告，养老金调整工作即将启动。这次调整有三大看点：实施时间可能比往年更早，调整政策继续向中低收入群体倾斜，每人具体的上涨金额全看这三个计算步骤！

关键看点一：调整时间可能提前

不同于往年6月公布调整通知的惯例，今年两会在工作部署中特别强调"出台实施政策要能早得早，宁早勿晚"。回顾前两年调整时间线：2023年是5月22日，2024年6月17日，按此规律推算，2025年养老金调整细则极有可能在4-6月间发布。最快的话，甚至很有可能下个月，我们就能看到今年的养老金调整的具体实施方案，这对全国1.2亿的退休职工来说，意味着能够更早的落实“涨薪”。

关键看点二：调整公式维持"三步走"原则

和很多人想象的不太一样，我们的养老金调整绝不是简单按比例相乘的数学题，而是严格按照"定额+挂钩+倾斜"的组合公式计算。

就以月养老金4000元、工龄30年、65岁普通地区的退休人员为例：假设定额调整增加30元（按去年多数省份标准），养老金挂钩0.6%（4000×0.6%=24元），工龄挂钩每年1.5元（30×1.5=45元），四项相加实际可涨99元。

这一数字可是远低于很多人以为的120元（4000×3%），这也说明了咱们的养老金调整，如果仅仅只是单纯的用总比例计算每一个人的养老金涨幅是不准确的。

关键看点三：实际涨幅还是会因人而异

国家公布的3%（假设今年维持去年涨幅）是全体退休人员的平均上涨水平，但具体到个人可能天差地别。

就比如说，如果某位退休人员，他同时满足以下的这三个条件：35年工龄、每个月养老金水平在4500元、今年是71岁的高龄，假设其所在省份今年的额养老金调整规定：定额35元，养老金挂钩0.8%，工龄挂钩每年2元，高龄补贴20元。

那么他今年的养老金实际涨幅为：35+(4500×0.8%)=36+35×2=70+20=161元，实际涨幅达3.58%，远超平均值。反之，如果是刚刚退休且工龄相对较短的群体，可能今年的养老金涨幅不足3%。

需要注意的是，今年调整有两大政策重点：一是向中低收入群体倾斜，主要体现在定额调整和工龄挂钩两个环节；二是延续对高龄老人（多数省份指70岁以上）和艰苦边远地区人员的专项补贴。这意味着两类人群将获得更大利好：缴费年限超过30年的老工人、基本养老金低于当地平均水平的退休人员。比如同样拿4000元养老金，工龄40年的人可能比工龄25年的人每月多涨45元。

至于大家最关心的发放时间，结合去年6月公布方案、7月底前补发到位的节奏，今年若能在5月前发布通知，预计最早7月就能收到补发金额。但最终落地时间还要看各省市制定实施细则的进度，像上海、宁夏等往年动作较快的地区，可能会继续领跑全国。

特别提醒广大退休人员：养老金的调整金额与三个要素紧密相关——您参保地的经济发展水平（影响定额调整基数）、个人累计缴费年限（决定工龄挂钩金额）、年龄和居住地（涉及倾斜调整）。因此，与其推算全国平均涨幅，不如重点关注本地往年的调整方案。比如2024年山东省定额调整41元，工龄每年挂钩1.8元，养老金挂钩1.2%；而江苏省定额调整26元，工龄挂钩每年1.4元，养老金挂钩1.1%，两省方案差异明显。

目前唯一能确定的是，无论最终涨幅是3%还是略低，养老金上涨已是板上钉钉。建议退休人员提前做好两件事：一是核实社保卡金融账户是否激活，避免影响资金到账；二是留意当地人社局官网公告，特别是涉及高龄补贴认定的政策变化。毕竟养老金多涨一分，晚年生活就多一分保障。

信源：

北京商报《速读2025政府工作报告｜2025年城乡居民基础养老金最低标准再提高20元》

https://news.sohu.com/a/867032462_115865