大家好，我是中医樊孟飞。

今天来给大家讲讲如何养胃。中医有句话叫“十胃九病”，胃病在生活中非常常见。养胃靠自己，今天我来教大家如何养好自己的胃，规避对胃不好的食物，积极预防胃病的发生。

第一，胃不好的人，高纤维的食物要少吃。如果胃经常胀气，还有胃溃疡、胃炎的问题，吃过多的高纤维食物可能会加重这些情况。当然，不等于不能吃，每个人的体质不一样，吃了不舒服就停。

第二，生冷辛辣的食物要远离。这些食物刺激性大，如果胃里有炎症、溃疡或者黏膜受损，吃了肯定会难受。所以，调味料尽量放得平和一点，不要放太辛辣的调料。

第三，油炸和肥腻的食物也要少吃。这些食物不容易被分解，吃多了对胃不好，容易形成胃胀，或者导致脾胃不和的情况。

第四，单独说一下寒凉问题。不管是胃的问题，还是整个脾胃问题，如果里面寒凉了，它的工作能力就会慢，对食物的分解能力和整体动力都会减弱。所以一定要保持温度，远离生冷寒凉的食物，吃新鲜的和温热的食物。

第五，一定要戒糖。胃不好的人，特别是年轻人，熬夜、工作压力大，乱吃乱喝，吃很多甜品、奶茶，这都是不健康的，也会伤胃。

养胃就是一个饮食习惯的问题。胃养好了，整个脾胃运化系统也就好了。如果胃里不舒服，还是建议在医生的指导下及时调理，让脾胃保持良好的状态。今天的内容就到这里，我们下次再见！