想知道长寿的秘密吗？科学家发现，长寿的人往往自带这些"隐藏技能"！快看看你有没有这些特点——

一、长寿的人都有这9个特点

1. 心态年轻

很多70岁的老人觉得自己才60岁！研究说，心态年轻的人压力激素少，细胞老得更慢。每天对着镜子笑一笑，说不定真能"冻龄"哦！

2. 肚子不鼓

男的腰围别超过90厘米（差不多2尺7），女的别超过85厘米（2尺5）。大肚腩容易得三高，还会悄悄伤害内脏。

3. 睡觉不打呼噜

整夜鼾声如雷的人要注意！严重打呼噜可能引发高血压、心脏病，甚至突然窒息。试试侧着睡，或者找医生看看是不是呼吸暂停。

4. 心跳平稳

正常人心跳每分钟60次左右。心跳快的人要注意，可能心脏负担重。每天摸脉搏数1分钟，就能自测！

5. 身体灵活

单脚站立能站稳30秒吗？平衡感好的人不容易摔跤。试试每天刷牙时单脚站，顺便锻炼了！

6. 排便规律

每天定时上厕所是肠道健康的标志。便秘的人要注意，毒素排不出去会加速衰老。早起喝杯温水，多吃蔬菜水果，肠道会更顺畅！

7. 手劲大

握手有力的人更长寿！握力反映全身肌肉状态，肌肉多的人代谢快。平时可以捏握力器，或者拎重物锻炼。

8. 朋友多

经常和朋友聚会的老人更健康！社交能刺激大脑，减少抑郁。周末约朋友散步、下棋，比闷在家里强多了！

9. 深呼吸顺畅

一口气爬三楼不喘？肺活量大的人呼吸系统更强壮。每天做10次腹式呼吸，就像给肺做按摩。

二、每天5分钟，养出长寿体质

1. 揉肚子

早上空腹顺时针揉肚子10分钟，像给肠子做按摩，便秘马上改善！看电视时也能揉，边看边瘦肚子，一举两得。

2. 握拳养生

大拇指顶住掌心（劳宫穴），每天握100下。中医说这样能锁住元气。等公交时随手做，别人还以为你在练气功呢！

3. 吞口水

早上起来别忙着喝水，先舌头顶上颚3分钟，等口水满了分3次咽下。老祖宗说这是"长寿水"，说不定真有道理！

4. 踮脚尖

刷牙的时候顺便踮踮脚，每天50次。既能瘦腿，又能促进血液循环。踮脚时像跳芭蕾，优雅又健康！

5. 叩牙齿

上下牙轻轻敲36下，发出"咯咯"声。牙齿好的人消化吸收更好。早上起床后做，还能提神醒脑！

小提醒：这些习惯要坚持才有效！如果你符合3个以上特征，说明底子不错；不足的地方也别慌，从今天开始改还来得及！比如每天多走走路、少熬夜，说不定你就是下一个"百岁老人"！