在孩子的成长过程中,专注力是一项极为关键的能力。然而,不少孩子存在专注力不足的情况,这对他们的学习和生活都产生了诸多不良影响。
专注力不足的孩子在学习方面表现明显。课堂上,他们容易被周围的事物所吸引,可能是窗外飞过的小鸟,或是同桌掉落的文具。老师在讲课时,他们常常心思早已不在课堂内容上,难以长时间集中精力听讲,导致对知识的理解和吸收大打折扣。
写作业时,也无法专心致志,一会儿摆弄铅笔,一会儿起身喝水,一道题还没做完,就被其他事情干扰,作业效率低下,而且错误率较高。
在生活中,这类孩子同样难以专注。比如在阅读书籍时,看不了几页就会被旁边的玩具或者其他声响吸引过去,无法沉浸在阅读的乐趣中。在进行一些需要耐心的活动,如拼图、搭积木时,也总是半途而废,不能坚持完成任务。
如何帮助孩子保持专注力?
1.营造适宜的环境
孩子学习和生活的环境对其专注力影响重大。首先,要保持环境的整洁与安静。房间里不要堆放过多杂物,学习桌只摆放与当前学习任务相关的物品,减少视觉干扰。比如,可以将玩具收纳到专门的柜子里,学习时将电视、游戏机等容易分散注意力的电器关闭或移出房间。同时,为孩子设置一个固定的学习和生活空间,让他们每次进入这个空间就能迅速进入专注状态。
2.合理的时间安排
采用合理的时间管理方法能有效提升孩子的专注力。比如,为孩子制定详细的学习和活动时间表,将学习时间划分为20-30分钟的小时间段,每个时间段之间安排5-10分钟的休息时间。这是因为孩子的注意力集中时间有限,长时间持续学习容易疲劳和分心。在休息时间里,孩子可以进行简单的放松活动,如伸展身体、喝口水、吃点小零食等。但要注意,休息时间不宜过长,否则孩子容易陷入玩耍状态难以重新进入学习节奏。
3.趣味游戏
通过一些有趣的专注力训练游戏,可以帮助孩子锻炼专注力。例如,拼图游戏,从简单的几十片开始,逐渐增加到几百片,孩子在寻找拼图碎片、拼凑图案的过程中,需要集中精力观察和思考;搭积木也是个不错的选择,孩子要专注于如何搭建出稳固且有创意的造型,这能很好地锻炼手眼协调和专注力。
还有舒尔特训练法,在一张纸上画上5×5或6×6的方格,将1-25或1-36等数字打乱顺序填入方格中,让孩子按照从小到大的顺序快速找出这些数字,通过不断练习来提高孩子的视觉搜索和注意力集中能力。
4.培养兴趣爱好
当孩子从事自己感兴趣的活动时,往往更容易投入专注力。家长可以留意孩子的兴趣点,如孩子喜欢绘画,就为他们提供绘画工具和参加绘画课程的机会;若孩子对音乐感兴趣,鼓励他们学习一种乐器或参加合唱团。在孩子沉浸于兴趣爱好的过程中,他们的专注力会得到极大的锻炼和提升,并且这种专注力还能转移到学习和生活场景中。
温馨提示
如果家长发现孩子存在专注力不足表现,如长时间难以集中注意力、频繁走神、情绪起伏大、学习能力明显落后同龄人等情况,应尽早带孩子到干预多动的儿童专科医院进行检查和干预。早发现早干预能够最大程度地帮助孩子克服专注力不足带来的困扰,为孩子的健康成长和全面发展。