我不相信自己是「健身韭菜」行列的少数派，之所以没在动感单车上大放异彩，我的解释是——它的确非常适合用来堆衣服。
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不过，我们总要相信奇迹。
正确使用健身器让身体变身的人不是个例，YOKA君身边就有一位常年躺平的女士，使用划船机后瘦成了一道闪电。
所以今天，我们就来盘点一下五款最为出名、又兼具很多争议的家用健身器材吧！
没有一个健身韭菜不是从跑步机开始试炼的。
在他们大言不惭地说这玩意儿伤腿和膝盖的时候，应该已经因为不正规地训练或者恼人的邻里关系而吃过一些苦了。
就像跑步时大家最开始接触的运动一样，跑步机也作为减肥器械，提供长时间的中等强度训练。一般在快走起来30分钟以后才有燃烧脂肪的效果。
而大部分跑步机都有爬坡功能，它更能模拟一种快步跑登山的环境，锻炼使用者的心肺力量。建立一个5%-15%的坡度，对自己的目标心率进行设定后，便可以开始进行训练。
实际上，跑步机并不适合大基数体重人群使用，确实会对膝关节造成一定的负担。
此外，跑步机训练的重中之重就是坚持。
我们都知道，那长长的平板很诱人，趴在上面刷会儿短视频非常惬意，但是小胖，请你悬崖勒马，坚持到底。
动感单车的火热，和线下健身房的兴起脱不开关系。
当你在人群中听着节奏感十足的音乐大汗淋漓时，总会忘了自己的胯骨轴子付出了多少努力，才助你飞升成仁。
动感单车比跑步机占地面积更小，坐在上面飞驰时，大概率面前还会有一到两个屏幕提供视频内容来提供志趣。
当它在不经意间调动了你全身的细胞来消耗热量后，身体除了大量流失水分外，心率也过了一个又一个关卡，全身的肌肉得到彻底的协同训练，长此以往身型自然会健康匀称。
不过前提是不要把任何一件衣服打在其把手上，否则你会很快获得一个「衣服山」，再也见不到那个能让你快乐的车轮。
椭圆仪是全民健身项目推行期间，最早被安排在街心公园的器材之一，可见其专业性和受认可度。
在健身房中，椭圆仪也同样是香饽饽。它的斜坡设计和阻尼感，达到了一种体育工业的高水准，令身体可以在牛顿的运动第一定律眼皮子底下开小差，既持续对身体有益的锻炼后，关节也不会受损。
挺胸抬头地走上机器，开始运动无问东西，它在力学真理的范畴内保护身体所有的关节，同时又能塑形和减脂，可堪为懒蛋们的梦中情械。
不过养宠家庭慎选，这么可爱的打晃悠儿机器，如果被哪个小猫或小狗看中，可是不会还给你的。
若干年前，人们发明了电梯，以保护自己每天都要辛苦工作的膝关节。
若干年后，人们发明了爬楼机，给那些每天大门不出、四肢都快躺退化了的主儿们一次忆苦思甜的别样体验。
爬楼机能在较快的时间内消耗掉热量，对参与锻炼的几块肌肉进行强有力的塑形。
其中，股四头肌、股二头肌、小腿肌肉、腰腹部肌肉和臀部肌肉受益最多。
不过，目前YOKA君身边的人对爬楼机众说纷纭。
有人劝我放弃电梯，每天爬18楼回家；有人为我的膝盖担忧；还有人说我就是欠练，让我别考虑太多，直接上就完事了。
希望有过爬楼经验的友友们来给点中肯的意见：）
要不是看了某部美剧，我那柔弱不能自理的闺蜜是断不会开始玩划船机的。
而谁也没想到，身高170，体态匀称丰盈的她，划了半年以后直接瘦成了美少女战士。
也没人说划船机能护肤啊？这是怎么回事？
YOKA君得到的信息来看，划船机对人体的训练维度还是很丰富的。腰、腿、上肢、胸和背部的肌肉随着器械的变化幅度得到伸展锻炼。
全身肌肉因此都能得到有氧锻炼的效果，赘肉无处可藏。同时，肌肉的塑形让体态看起来更健康壮实，不是干巴瘦。
划船机的难度也在于前期的训练入门，和难捱的肌肉酸痛瓶颈期，度过之后便是柳暗花明。
不过意志力不强的朋友慎入啊，毕竟这个大家伙放在客厅里吃灰，还是蛮尴尬的。
其实大家都懂，任何健身器材能够产生效果的前提都只有2个——科学使用和坚持到底。
话已至此，YOKA君可不想说什么打鸡血的话让大家疯狂使用健身器材，更不愿鼓吹身材焦虑。
只是如果健身是你人生希望实现的愿望之一，我劝你不要轻易放弃，立起来的flag，追求的不是那如缥缈浮云般的几块腹肌，而是你作为人，对自己人生的完全参与度、执行力和掌控力。
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