「2023我国肥胖地图」发布，一个恐怖的事是——全国四成以上男性体重超重。

2023年，从1580万成年受试者中发现，超重和肥胖在男性中比女性更普遍，超重男性占比41.1%，女性占比 27.7%，肥胖男性占比18.2%，女性占比9.4%。 按地区而言，北方超重/肥胖的比例普遍高于南方，其中超重比例前三名的省份为内蒙古（37.1%）、山东（37.1%）和河北（36.6%）。 注：因缺少数据，未包含台湾省以及香港、澳门地区 数据显示，肥胖占比存在明显的性别和年龄差异，男性肥胖比例较女性更高、且肥胖年龄往往更年轻。 不得不说，全面发胖已经成了男性群体中势不可挡的暗势力！ 图片来源：视觉中国 别小看肥胖这个东西，表面看似害处不明显，但它实则很是阴险，其连带的连锁反应，堪称一场「灾难」。 油腻的大肚腩、糖尿病前期、脂肪肝、血脂异常和高血压等，近九成肥胖患者存在以上并发症。 更让人绝望的是，男性超重患病率在50至54岁达到峰值（55至59岁保持不变），女性则是在65至69岁达到峰值；男性的肥胖患病率在35-39岁达到峰值，而女性则是70-74岁。 如果你是一个男人并且是个胖子，很有可能还没等到脱单，就要脱离人世间了。 图片来源：视觉中国 除了影响健康之外，胖了之后颜值真的上不了台面。 再伟大的脸都经不起肥肉糟蹋 当然，性别差异并不是让男性步入如此糟糕境地的根本原因，最主要的原因还是「男人太难了」。 专家称，男人发胖率高通常与其在生活或工作中所受压力和情绪有关。 一是男人肩上扛的生活压力过高，出现不良情绪，易导致内分泌激素分泌紊乱，由此引起以「将军肚」为特征的腹型肥胖。 二是男人通常会选择喝酒和胡吃海塞来缓解压力和释放情绪，而这两种生活方式很容易促进肥胖形成。 三是熬夜或者睡眠不规律，导致能量不平衡，从而致使肥肉疯涨。 如果以上你都有中招，那么你胖的就不无辜了。 被以上信息暴击后—— 你还会为今天无人陪伴而难过吗？还会选择借酒消愁吗？还会信奉赛博养生吗？ 朋友们，别郁闷了，不然你不仅没有爱情，健康也要没有了。 今天把压力释放释放，让肥肉跟你不沾边，好吗~

男人哭吧不是罪

虽然型男华仔，曾告诉过大家，男人哭吧不是罪。 不过真男人流汗不流泪，依然是不少朋友信奉的真理。 可是生而为人，光靠毅力压抑情绪太难做到了，这时候大多人都会选择酒这剂消愁良药，来帮助自己纾解压力。 吹着海风，喝着啤酒，撸着小烧烤，人生惬意不过如此。 什么遇不到喜欢的姑娘，什么爱而不得，什么房、车、彩礼，什么孩子奶粉、幼儿园，什么辅导班、生活琐事、婆媳矛盾，全都抛之脑后，这一刻只剩轻松快乐，无忧无虑的自己。 这种愉悦的情绪十分上头，免不了想一次又一次的沉沦下去。 图片来源：视觉中国 但是这一波操作下来，胖就选中了你。 朋友们，格局打开，人生的肆意并不仅限于酒肉。 男人痛快地哭一场，并不会减少你的魅力。 实在不屑于此的朋友，晚上骑着自行车兜兜风，也很畅快，骑一个小时下来，你甚至能感受到灵魂被洗礼的通透。 管住嘴迈开腿，不是禁锢，不是束缚，而是一种解脱。 领悟到自律的真谛后，你会发现肩上的压力并不一定非得摆烂和放松才能缓解，越自律越精神，越精神越健康。 身体一健康，你的福气就来了。

请明智的冷漠

无差别热心肠是大多男人的通病，啥事找上来都选择「能帮则帮」。 可拉倒吧，你把不靠谱的人的责任扛自己肩上，只会换来那人一句「大沙币」，丝毫不会感谢你，并把你放进下次还坑的名单里。 YOKA君一朋友的爸爸，就是活生生的例子。 不熟悉他们家之前，YOKA君以为这家人生活应该有滋有味、生活富足。 一家四口，三口在挣钱，我朋友和她姐姐都是上班族，虽然工资不算太高，但每月都可以存一笔。爸爸做木工，因为活儿干的细致，所以老熟客很多，也经常有熟客给他推新客，一年到头都有工可做。 妈妈是家里的大后方，很勤劳，把家里收拾的妥妥帖帖，每次去她家玩儿，房间都很干净舒适。 不过，熟悉之后才知道她们一家人过得很拮据，甚至这个朋友想买双新鞋都得跟家里申请。 一家人如此勤劳却仍然不幸，只因她爸是个热心肠。 几年前，一个小伙子跟着她爸学了几年木工技术，技术活儿学的倒是快，但人不靠谱，吃喝赌都沾，还因为这欠了一笔债。 靠工资还不清这笔债，小伙子便去借了贷款，哭着求她爸做担保人，并发誓绝对能在期限内还清。 结果可想而知，小伙子跑路，她们全家背上了债务。 债务一来，她爸压力过大，染上了酗酒的毛病，每顿都得来几口白的。现在高血压、高血脂都找上门来了。只因一时心软，却把健康和生活都赔了进去。 我身边不少男性朋友的压力都是因为热心肠，以为自己是在帮助兄弟、亲戚，其实人家只是在坑你。 有时候，一些明智的冷漠，才是家庭幸福、生活轻松的密码。 可以善良，但是请理智分析现实情况，把热情给值得的人，把善良给真正良善的人。 别人不靠谱得来的苦难，你盲目替他承担上，你压力不大谁大，你不胖谁胖。

手机该放就放

熬夜说是在释放压力，实则是放不下手机。 刷手机刷到凌晨三点，放下手机后真的浑身轻松、压力全无吗？ 并不，甚至更疲惫。 当实在困得熬不住，将手机放一边后，视觉输入停止，但是大脑并不会立即中断。刚刚手机上的刺激画面还在脑中回放，身体想入睡，但是大脑很兴奋，根本睡不着。 越睡不着越放不下手机，恶性循环，最终彻夜失眠。 睡眠一不规律，内分泌失调，肥胖就悄咪咪爬到了你的身上。 YOKA君也是「手机受害者联盟」中的主力军，但好在我找到了解救之法。 我爱上了看书，最近这几天晚上10点左右，开始看《庄子》，看到11点，虽然书只看了十几二十页，但是睡意很浓，躺下就能睡，而且一觉到天亮，睡眠质量相当好。 有了这个习惯后，我发现书可比手机香多了。

以上摆脱肥胖的小妙招，可能无法快速见效，但是调整自己就是一个细水长流的活儿。反正我践行了一段时间后，有效果，且实行起来容易又方便，甚至习惯后还挺上瘾。 最后，分享一个我在「2023我国肥胖地图」里发现的华点—— 能吃辣的地方，普遍不胖；爱「吃」福建人的广东人，最瘦。 所以，你不妨尝试着爱上辣椒。或者，跑去广东，爱上福建人。 PS：本文图片部分来源于网络，如有版权问题请及时联系我们删除。撰文/策划：金钱豹子排版：一头红监制：GaGa

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