湿热质

湿热体质的人，经常会面垢油光、易生痤疮（多见面、颈部痘痘），口苦口干，大便黏滞不畅或燥结，小便黄，男性易阴囊潮湿，女性易带下增多。

湿热质易患哪些疾病？

酒糟鼻、痤疮、脂溢性皮炎、脚癣

肾盂肾炎、膀胱炎

口腔溃疡

急性黄疸型肝炎、胆结石

阴道炎、尿道炎

筋骨酸痛

养生原则

饮食宜清淡；起居忌潮湿；运动需畅快；转移情绪，忆乐忘忧。

吃什么

多食清利化湿、甘寒甘平的食品，如茯苓、薏苡仁、莲子、赤小豆、绿豆、蚕豆、黄瓜、藕、冬瓜、丝瓜、葫芦瓜、苦瓜、芹菜、马齿苋、白菜、卷心菜、空心菜、鲤鱼等。

少食辛辣燥烈、大热大补的食物，如辣椒、生姜、大葱、大蒜、牛肉、羊肉、狗肉、酒等。

不宜吃饴糖、石榴、大枣、柚子，限制食盐的摄入，忌暴饮暴食，应细嚼慢咽。

练什么

适合中高强度、运动量较大的锻炼，如跑步、拳击、各种球类、力量训练等。

气功中的“呼”、“嘻”字诀。

如何度过长夏

居住环境宜干燥、通风，减少户外活动的时间；

适当晒太阳，但避开最热最晒的时段。

晚睡早起，不熬夜，中午要小憩；

不要贪凉，出汗后勿洗冷水澡。

衣服要勤换洗，不要穿化纤的内裤和紧身牛仔裤；

保持私密处干洁，禁用热水、肥皂烫洗及刺激性药物涂擦。