风吹云涌，尘起叶落。不知不觉间，我们已进入了真正的寒冬时节。

话说今年冬天可真冷吖！有没有一些实用的保暖小技巧呢？呐呐呐，看这里~小美已备好防寒保暖小贴士，怕冷的宝子们赶紧get起来~

01.暖双足，防体寒

平时穿保暖性能好的鞋袜、多活动双脚，坚持热水泡脚、按摩足底的涌泉穴，以温肾助阳，散阴凝寒湿之邪。

泡脚时，如果家里有生姜、花椒等物品，可以取生姜三五片、花椒七八粒，用纱布包裹，扎紧袋口，加水煮开后，放入洗脚盆内泡脚，效果会更好。

02.晒背部，温督脉

多晒背部或穿棉坎肩，通过太阳的温煦、衣着的温暖温通背部主持阳经的督脉，督脉强盛进而可以促进气血畅通。

03.搓双手，防伤寒

要经常互搓双手，激发手部的诸多经络、穴位，调动相关脏腑的机能，增强人体抗寒能力，预防风寒引起的感冒、气管炎等呼吸系统疾病。

在搓手的时候，有意识地刺激手掌大拇指根部，这里肌肉凸起的地方，是大鱼际穴，它是肺经的一个重要穴位，双手对搓，可以刺激这里，从而防治风寒感冒、咳嗽、哮喘、气管炎等，同时还有清肺、利咽的功效。

04.吃富含蛋白质和维生素的食物

饮食也是保暖的重要因素之一。冬天要多吃富含蛋白质和维生素的食物，这些食物可以提供身体所需的能量和营养，增强抵抗力和免疫力。

例如：肉类、鱼类、蛋类、奶类、豆类都是富含蛋白质的食物；水果、蔬菜、坚果等都是富含维生素的食物。

此外，还可适当吃一些辛辣的食物，如姜、蒜、辣椒等，这些食物可以刺激味觉神经和血管收缩，促进血液循环，增加体温。但不要吃过量，容易伤害胃肠道。

05.做适量的运动

运动可以增加肌肉的收缩，产生热量，提高体温，还可以促进血液循环，改善心肺功能，增强身体素质，预防感冒和其他疾病。

运动项目可选择散步、慢跑、跳绳、打太极拳等，可以锻炼全身的肌肉和关节，而且不会出汗过多。运动时间要在早上或下午，避免在夜晚进行，因为这时候气温低，容易受凉。

另外，运动前要做好热身活动，运动后要及时换下湿透的衣服，喝一些温水或热汤，补充水分和能量。