春分养生

春分，是二十四节气之一，春季第四个节气。在每年公历3月21日前后，《月令·七十二集解》：“二月中，分者半也，此当九十日之半，故谓之分。今天我们迎来了二十四节气中的第四个节气——春分。

春分节气平分了昼夜、寒暑，人们在保健养生时应注意人体的阴阳平衡，无论在精神、饮食、起居等方面的调摄上，还是在自我保健和药物的使用上，都必须遵循平衡的原则。

春分养生小知识

【五忌】

一忌：忌食大寒大热

二忌：忌食酸性食物

三忌：情绪大喜大悲

四忌：忌熬夜和晚睡

五忌：忌久坐不运动

【五宜】

一宜：穿衣宜再捂一捂

二宜：饮食宜清补平淡

三宜：饮水宜勤防上火

四宜：春分养生勤梳头

五宜：春分养生多泡脚

春分推荐茶饮

1. 白芍菊花茶

材料：白芍9克、菊花6克。

做法：菊花白芍洗净，放入养生壶中，加适量清水，加热煮沸5分钟后即可饮用，或放入带盖的茶杯中，加入滚开水200毫升～300毫升，加盖焖5～10分钟后饮用。

功效：疏散风热、养肝明目、平肝潜阳、降血压。适用于肝肾阴虚，肝阳上亢所致的头晕、头痛、目赤、视物模糊，血压升高等。

2.佛手三七茶

材料：佛手花6克、玫瑰花6克、菊花6克、枸杞6克、石斛6克。

做法：加入开水500毫升，泡茶饮，日一剂。

功效：疏肝理气，养肝明目。适用于情志不畅，夜间睡眠差，眼干眼花，视物模糊之人饮用。

3. 桑树二宝茶

材料：桑椹9克（鲜桑椹用18克)、桑叶6克。

做法：将桑椹、桑叶洗干净，放入养生壶中，加适量清水，加热煮沸5分钟后即可饮用，或放入带盖的茶杯中， 加入滚开水200毫升～300毫升，加盖焖5～10分钟后饮用。

功效：具有滋补肝肾、养血疏风明目之功。

春分穴位养生

春分节气前后，天气转暖，人们时常会感到困倦，这就是春困。按这三个穴位互相配合，每天按揉5分钟～10分钟，有助于安神定志、调整睡眠。

内关穴

神门穴

三阴交穴

三阴交位于小腿内侧，足内踝尖上3寸，也就是4横指处，胫骨内侧缘后方，为脾经、肾经、肝经交汇之处。可健脾益血，调肝补肾，也有安神之效。

春分药膳

枸杞猪肝汤

材料：鲜枸杞叶300克，枸杞子10克，五指毛桃15克，猪肝200克，排骨250克，生姜适量，盐适量。

做法：新鲜枸杞叶洗净备用。猪肝切片，用清水洗去血污，沥干后加油盐、姜碎拌匀，备用，排骨砍块、飞水。将排骨、五指毛桃、枸杞子同放锅内加适量开水，武火煮开后转文火煲30-45分钟，后加入猪肝煮10分钟，最后加入枸杞叶煮开后即关火，调适量盐即可。

功效：清肝养肝，养血明目。

砂仁芡实鲫鱼汤

材料：砂仁6g，干淮山药30g，芡实15g，莲子15g（去芯），鲫鱼1条（约200g），红枣1枚（去核），姜、葱、油、盐适量。

做法：砂仁稍捣碎，生姜切片，葱切段。将鲫鱼去鳞、鳃，开肚去内脏、洗净，鱼腹中塞入砂仁。在锅内先用食用油将鲫鱼略煎，加入上述配料及适量清水武火煮开后，转文火煲1.5小时左右。

功效：健脾固肾、祛湿止泻，对脾虚湿阻所致食欲不振、脘腹胀满、大便溏泄等有一定调治作用。