肝是我们身体里的一位“默默付出者”，担负着代谢、解毒、储存营养等多种重要职责。可惜的是，它虽然重要，但却不太“爱发声”，即使出了问题，很多时候也不会立刻发出明显的信号。所以，一旦肝功能出了状况，我们往往无法及时察觉。
其实，身体在肝不好的时候，会有一些“求救信号”，一旦出现以下四个表现，就要格外警惕了！
1、脸色蜡黄、发暗
肝不好的人可能会发现自己的脸色变得晦暗无光，甚至泛着一种不健康的黄色。这是因为肝功能受损后，体内的胆红素代谢异常，导致其积聚在血液中，从而引发黄疸。
2、容易疲劳
肝是人体的“能量加工厂”，当肝受损时，能量供给不足，身体就容易感到疲劳，尤其是那种睡再久也缓不过来的疲倦感。
3、食欲减退
如果你突然对食物提不起兴趣，甚至吃点东西就感到恶心、腹胀，这可能和肝功能下降有关。因为肝不好时，会影响胆汁分泌，进而影响消化功能。
4、皮肤瘙痒或异常
肝功能下降会导致体内的毒素堆积，这些毒素可能通过皮肤表现出来，比如皮肤瘙痒、起红斑或出现不明原因的小疹子。
哪些行为在悄悄伤肝？1、熬夜
肝脏在晚上11点到凌晨3点是“修复”时间，但如果你常常熬夜，肝脏得不到休息，久而久之功能就会下降。
2、酗酒
酒精对肝脏的伤害几乎是“毁灭性”的。长期过量饮酒，会引发酒精性肝炎、肝硬化，甚至肝癌。
3、乱吃药
肝脏是药物代谢的主要器官。滥用药物、不按医嘱服药，容易增加肝脏负担，甚至引发药物性肝损伤。
4、暴饮暴食
饮食过于油腻、高糖，不仅会让肝脏储存过多脂肪，诱发脂肪肝，还可能引发肝功能紊乱。
冬天如何养肝？1、早睡早起
尽量晚上11点前上床，给肝脏足够的修复时间。同时，规律作息还能提升免疫力。
2、饮食清淡
冬天饮食宜温补，但要适量，多吃些绿色蔬菜、谷物和富含优质蛋白的食物，比如豆制品、鱼类、蛋类，少吃辛辣、油腻的食物。
3、保持心情舒畅
中医讲“怒伤肝”，情绪波动过大会对肝脏造成负担。冬季天寒人容易烦躁，不妨通过听音乐、散步等方式调节情绪。
4、多喝水
冬天很多人饮水量不足，而肝脏代谢毒素离不开水。每天喝足1500-2000毫升温水，有助于减轻肝脏负担。
5、适度运动
选择适合冬季的运动方式，比如快走、瑜伽、八段锦，不仅能活络筋骨，还能增强肝脏功能。
