《黄帝内经》讲：“阳气者，若天与日，失其所则折寿而不彰。”人到中年，最怕的就是阳气“漏”了——精力下滑、手脚冰凉、腰腿酸软，甚至夜尿频繁，这些看似普通的症状，背后都是阳气虚衰的信号！中医认为，阳气是生命的“动力源”，护住阳气才能抗衰老、防大病！

脾为“后天之本”，主运化水谷。长期的饮食不节、熬夜加班，最易损伤脾阳，导致“火力不足”——吃凉就拉肚子、腹部冷痛、大便稀溏，连带气血生成不足，出现面色萎黄、四肢乏力。可以参考附子理中汤，里面的制附子、干姜可以温补脾阳，散寒止痛

肾为“先天之本”，藏元阳之气。肾阳虚衰，典型表现是“下半身冷”——腰膝酸冷如坐冰、夜尿频多，一晚上至少起夜3次，男士那方面功能减退，严重者晨起浮肿、耳鸣如蝉。这类人群冬季症状加重，本质是肾阳无法温煦全身。因此可以参考右归饮来温补肾阳，填精养血

心为“阳中之阳”，主血脉运行。长期劳心耗神、过度透支的中年男性，易出现心阳不振——稍微活动就心慌气短、胸口憋闷、手脚冰凉，甚至夜间突然惊醒（无噩梦），这是心阳无力推动气血的表现，严重者可诱发心律失常。可以参考桂枝甘草龙骨牡蛎汤来温通心阳，安神定悸

部分中年男性既怕冷又上火——下肢冰凉、腰酸腿软，却反复口腔溃疡、失眠烦躁。这是肾阳虚衰后“虚火浮越”，阳气无法归根导致的“真寒假热”。我们可以参考潜阳封髓丹，引火归元，温肾潜阳

阳气虚衰不是“缺营养”，而是脏腑动力不足。若兼有湿热、阴虚，如出现舌红苔黄、口干咽燥等情况，需先清后补！