现如今，越来越多人的甲状腺健康“亮红灯”了！
2020年一项覆盖我国31省市自治区年龄18岁及以上具有代表性的78470人调查数据显示，甲状腺疾病总体患病率为40.37%[1]，相当于5个成年人里，就有2个有甲状腺疾病。
值得警惕的是，许多临床医生发现，甲状腺疾病的发生，与患者的情绪波动有密切关系，大多数患者都有长期生闷气、焦虑等特征。
为什么甲状腺会受到情绪波动的伤害？我们又该如何保护好它？跟着小薇往下看↓↓
甲状腺，一个怕你“生气”的器官甲状腺，一个长在脖子上的内分泌器官。
它的工作是分泌甲状腺激素，并输送到身体各处，调节新陈代谢、维持体温，保证身体正常运作。
当我们生气时，甲状腺会受到情绪的刺激，分泌出更多的激素。
这种情况偶尔一两次还好，但如果长期频繁出现，甲状腺可能会因为超负荷，引起各种问题：
激素分泌紊乱：分泌太多导致甲亢，分泌太少导致甲减；异常增生、发炎：导致甲状腺结节、桥本甲状腺炎；但为什么有些人，平时是公认的好脾气，还是出现了甲状腺方面的问题呢？
因为只要是包括生气在内的负面情绪，都对甲状腺同样有害，很多人都有，但大多被忽视了。
这些被忽视的负面情绪，也一样伤害甲状腺可以对照一下，平时的你属于下面哪个类型：
1、“憋屈受气型”
俗称“软包子”，经常受气却不敢发作，被欺负吃亏也只能憋在心里，然后越想越气......
这时你可能会觉得胸口憋闷，呼吸短促，这就是身体受气的应激反应。
2、“慢性压力型”
被生活的重担压得喘不过气，这种压力很难具体察觉，但平时的你总觉得白天很疲惫、夜里睡不好，重复在“疲惫-失眠”的恶性循环。
3、“内耗焦虑型”
这类人容易“胡思乱想”，会为没有发生的事情焦虑，担忧别人的看法，担忧自己把事情搞砸等。
这种焦虑会让人觉得心慌心悸，失眠噩梦，导致精神状态变差。
这些都是容易被忽视的隐形负面情绪，如果长期忽视没有及时调节，这些垃圾情绪就会一直留在甲状腺里开始腐烂，破坏甲状腺的生存环境，恶变成癌的风险会大大增加。
那该如何养护好甲状腺，让身体和情绪都有更好的状态呢？
切断“情绪-甲状腺”恶性循环，试着做2件事1、给情绪一个“安全出口”
在面对负面情绪时，发泄出来永远比憋在心里好。
小薇找了一些低成本、方便做的发泄方式，大家可以参考试试：
✅ 把废纸撕成碎片，想象把负面情绪通通撕光！
✅ 找一首节奏明快积极的歌，大声唱出来，把情绪吼出来。（小薇就特别喜欢唱凤凰传奇的歌！）
✅ 抽出20分钟时间去公园或自然风景好的户外散心，有研究发现，“公园20分钟效应”可以很好地缓解压力和焦虑。
2、每月1次甲状腺自检
每个月进行1次甲状腺自检，对疾病早发现早治疗。
一看：对着镜子稍稍仰头，看甲状腺是否对称，有无变肿大；
二摸：手指并拢，从上到下左右交替轻轻触摸，看看有没有高低不平;
另外，20-29岁的普通人群，最好每2年检查一次甲状腺（甲状腺彩超+甲状腺功能），30岁以后1年一次，已经确诊疾病的朋友遵循医嘱定期复查。
虽然甲状腺容易因为各种原因出问题，但只要用心养护，定期体检，确诊后配合医生治疗，就都不是大问题，无需过于焦虑。
最关键的是要保持乐观积极的心态，告诉自己：莫生气，气出病，无人替。
你的甲状腺因为负面情绪受过伤吗？来评论区说说吧，这也是发泄的一种好方法哦，希望大家都能健康快乐。
