我，60后，56岁退休居家，退休后，有时间，有自由，我把全部的精力投入到养生这件事上，锻炼身体，饮食健康，但我发现，人生下半场，惜命最好的方式不是运动，也不是饮食，而是每天关注一件事，那就是情绪养生。

很喜欢一句话：情绪对一个人的幸福感乃至身心健康，都有着极大的影响。情绪就像水一样，情绪稳定时是涓涓细流，滋养万物；不稳定时，是咆哮波涛，瞬间可以淹没一切。

情绪只会制造问题，不能解决问题，人这一辈子，90%的疾病，都是由情绪不稳定引起的。

人到中年，我亲身经历两次大的情绪波动，就如这句话一样“情绪不稳定时，是咆哮波涛，瞬间可以淹没一切”。

第一次，我45岁的时候，我品尝到情绪不稳定的苦果，被推上了手术台，因长期情绪不好导致身体生病，需要做手术治疗，幸运的是，高超的医疗技术让我捡回一条命。

我知道了情绪的重要性，也学会了慢慢地改变，控制自己的情绪，这一次生病让我成熟了很多。

第二次，50岁，因为自己的付出不被肯定，我情绪失控，发火了，这次生气大伤元气，好久才慢慢地恢复过来。

我再次醒悟，后悔自己的冲动，也后悔自己的莽撞，一再地告诉自己，要控制自己的情绪，每天专注于管理自己的情绪，做情绪的主人。

退休后，我全身心开始了健康养生，每天运动健身，每天科学搭配饮食，营养全面，但是，我知道，惜命最好的方式不是运动，也不是营养饮食，而是情绪健康。

我每天都像经营事业一样，认真管理我的情绪。

1、早晨起来的第一件事，情绪打卡，复盘昨天的情绪变化，情绪好给个笑脸，情绪不好找到原因，立马解决。

2、每天早上大声“诵读能量”： 我很健康，我很快乐，我很富足，我有资格拥有世界上最美好的一切！每天都有好事在我身上发生！我对一切的发生负100％的责任。我敞开自己，接受世界上所有的财富和幸运！(3遍）我愿意改变，我愿意丢弃过去不合理的想法和信念！

3、每当有不好的往事出现在脑海中时，我会严肃地告诉自己：任何消耗我的人和事，我多看一眼都是我的不对，我多想一会都是我的yuchun。

这样告诫自己，那些消耗我的念头呀立马消失了，我快速进入我的开心快乐的频道。

这是一个非常管用的温馨告诫，如果你也有胡思乱想内耗自己的空档，你不妨自言自语告诫自己这句话，很灵的，试一试！

4、退休后，自由的生活里不总是花好月圆，欢声笑语，时不时遇到挫折和困境，学会自我救赎，成年人，唯有自救，唯有管理好自己的情绪，才是惜命的好方式。

在家里，我要么读书，开阔自己的视野，提升自己的认知；要么学唱一首喜欢的歌，赶走内心的空虚和无聊；要么静静地倾听一首歌曲，让优美的音乐抚平内心的烦躁和不安；要么开始写作，用文字抒发自己的情感，用自问自答的方式消除内耗，给予自己一份自省自清欢的快乐。

5、心平能愈三千疾，我的专用“情绪疗养”5条警示录。（每天一遍打卡）

如果父母疼爱，良人相伴，那就不闹不作好好珍惜；如果亲情淡薄遇人不淑，那就为自己而活。生命已然那么苦涩，没必要让自己闷闷不乐。

停止胡思乱想，不去咀嚼过往糟糕的琐碎，今天的大事，不过是明天的小事，别为芝麻小事耗力气；所有事情都是芝麻小事。

千万别让你的心情生病，没有好心情，再好的生活你都尝不出甜味。

生活里的苦，大多都是情绪种下的du，一个人的坏情绪，是毁掉幸福生活的“罪魁祸首”。

所有的负面情绪，本质是内耗自己。人的情绪一旦过度， 最后都由身体买单。只有走出情绪内耗怪圈，才能真正拥有豁然开朗的人生。

退休后，经过我每天的认真管理，我的情绪非常稳定，即便是遇到一些挫折，也能很快让自己走出来，做到了不内耗，我感觉我的退休生活非常美好。

以前身体的亚健康状态逐渐好转，我品尝到了情绪养生的快乐和健康。

拿破仑说：“能控制自己情绪的人，比能拿下一座城池的将军更伟大。”

能自我控制情绪是一个人心智成熟的重要标志。

管理好自己的情绪，对我们的身体健康至关重要。

退休后，在坚持运动健身和饮食营养的同时，时刻关注自己的情绪变化，把情绪养生重视起来，学会释放压力和调节情绪。只有这样，我们才能拥有健康的身体和愉悦的生活。