一提到减肥,许多人首先想到的便是水煮菜。因为水煮菜烹饪方法简单快手,而且对厨艺的要求低。低脂低盐也很符合减肥饮食的要求,是许多人减肥的首选。但几乎无油的水煮菜味道十分寡淡,满足不了蓬勃的食欲,这也导致许多人无法坚持。
By 豆果美食达人 老板娘微食记
今天,豆果美食达人@老板娘微食记 教大家做生菜鸡柳卷。用生菜代替面皮,再配上鸡胸肉和蔬菜条,看起来更像是卷饼的“平替版”。而且相比水煮菜,口感也会更为清新软嫩,更容易入口一些。
By 豆果美食达人 老板娘微食记
· 食 材 清 单 ·
生菜 2棵
胡萝卜 1根
土豆 1个
黄瓜 1根
鸡胸肉 1块
姜片 5片
料酒 12g
生抽 20g
黑胡椒 0.5g+0.5g
· 做 法 ·
1.鸡胸肉洗干净切成条状。
2.加入姜片、生抽、料酒、黑胡椒碎,
抓匀腌制10分钟。
3.黄瓜、土豆、胡萝卜切成细条,
土豆焯水断生,捞出来沥干水分备用,
(土豆颜色透明捞出)。
4.胡萝卜也焯水1分钟断生,
捞出来沥干水分备用。
5.水中加入少许盐、食用油,
放入生菜焯烫30秒,捞出沥干水分备用。
6.锅中倒入少许油烧热,
放入腌好的鸡柳条煎熟。
7.再撒上些黑椒碎盛出。
8.生菜叶平铺,
放上土豆条、胡萝卜条、黄瓜条、鸡柳条,
卷成卷即可。
9.清爽开胃又低热量,
夏日减脂一定要试试它哦~