随着岁月的流转，我们的生活节奏越来越快，每天都忙于工作和家庭，很少有时间去关心自己的身体健康。但是，身体是革命的本钱，我们不能忽视。尤其是到了秋冬季节，天气渐冷，身体的需求也在悄悄改变。这时候，除了多穿点衣服，保暖很重要，吃的也不能马虎。我们都知道，冬季要多吃点温补的食物，但你知道吗？其实，还有一些食物，虽然不是那么的温补，但它们对身体的好处也是不小的。

说到11月，你会想到什么？是那片片金黄的银杏叶，还是那一串串晶莹剔透的霜花？对我来说，11月，最让我期待的就是市场上的新鲜橙子。每次路过水果摊，那一堆堆鲜艳的橙子总是吸引我的目光。那种酸酸甜甜的味道，真的是太好吃了。而且，你知道吗？橙子不仅好吃，它的营养价值也是相当的高。

橙子，是富含维生素C的水果，每100克橙子中所含的维生素C就高达50毫克。而且，橙子还含有丰富的膳食纤维，对于消化系统非常有益。尤其是对于老年人来说，橙子不仅可以帮助消化，还能降低血脂，对于高血压、高血脂的老年人来说，简直是一大福音。而且，橙子还有生津止渴的功效，对于口渴的人来说，吃上一个橙子，真的是太解渴了。

所以，11月，遇到橙子，一定要使劲吃。不仅是因为它好吃，更是因为它对身体有益。老少皆宜，尤其是老年人，更要多吃。这样，不仅可以保证身体健康，还能享受到美食带来的乐趣。

【橙子冰糖水】

1、准备2个鲜橙，剥皮去籽，切成小块。

2、在锅中加入适量的清水，放入橙子块和适量的冰糖。

3、用中小火煮约15分钟，直到橙子变得透明，冰糖完全溶解。

4、熄火，让它稍微冷却，然后倒入杯中，冷热皆宜，喝上一口，酸甜可口，真的是太解渴了。

【橙子酸奶杯】

1、取1个鲜橙，剥皮并切成小块。

2、在一个杯子里，先放入一层酸奶，再放上橙子块。

3、再加一层酸奶，然后撒上一些燕麦或坚果。

4、最后，再放上一些橙子块，一杯营养丰富的橙子酸奶杯就做好了，不仅好看，味道也超级赞！

【橙子蜜饯】

1、选择2个新鲜的橙子，洗净后切成薄片。

2、在锅中加入适量的水和白糖，煮沸后放入橙片，小火慢煮20分钟。

3、橙片煮至半透明时，加入适量的蜂蜜，继续煮5分钟。

4、关火，冷却后放入密封罐中，冷藏保存。每次想吃的时候，拿出几片，甜中带酸，真的是太好吃了。

生活小贴士：橙子不仅味道鲜美，它还富含维生素C、膳食纤维和多种矿物质。常吃橙子，可以帮助消化，降低血脂，还能生津止渴。尤其是对于老年人，橙子还有助于增强免疫力，预防感冒。所以，这个冬天，不妨多吃点橙子，让身体更加健康，过一个温暖的冬季。