人到中年，你们还有性生活吗？

在中年女性的婚姻中，性的发生是否如我们所预想的那样呢？

在最近一期女性疗愈的课程里，我们听到了另一种真实的声音。

“生了孩子之后，比起跟老公拥有亲密的性生活，我更想让自己的身体休息。生育是女人身体里一场无声无息的巨变，我需要给自己的身体恢复能量的空间。”

“过了50岁以后，我对性生活真的没有什么想法，这个东西好像没有年轻时那么重要了，所以我会主动拒绝老公的要求。”

“我们是双职工家庭，我和老公每天工作都挺累的，回家两个人也是躺平，根本没精力过什么性生活，定期交公粮好像成了一种默契。”

……

在中年人的婚姻里，“性生活”似乎正在被主动拒绝。

而这种现象的背后，有时候无关爱与不爱，而是性在亲密关系中的定义被更新了。

中年女性，正在“主动放弃”性生活

@文姐女，33岁，婚龄5年

我和老公的感情一直很稳定，婚前的我们很享受愉悦的性生活。

但自从去年，我生孩子以后，我们性生活的频率就降低了很多。

他会主动“不想要”，照顾产后的我。

我曾经也会心生怀疑，问他是不是真的没需求？

他说，他见过产后支离破碎的我，月子里帮我擦拭产后撕裂和侧切的伤口时，他真切的看见了生育给女性带来的不可逆的身体损伤。

他很坦诚的说，自己会有生理需求也会偶尔看小黄片，但他更想给时间让我的身体恢复。

生育之前，我们拥有如胶似漆的性。但生孩子后我突然发现，性不是我们感情里唯一链接彼此的方式。

现在的我们更像育儿路上的“战友”，一起给孩子爱，给他喂奶、换尿片。还有无数次起夜，哄着哭闹的娃，看着孩子逐渐平静，直至在你的怀里安睡。

@阿蓉

女，58岁，婚龄32年9

我和我老公多年没有性生活了，不是年纪到了兴趣淡了，而是我再也不想像年轻时候那样总是委屈自己去满足老公了。

我老公属于在性生活上面比较有激情的人，他会买各种制服，而且不能看见我的身体。

以前每次出门上班前，我有的时候在卧室换衣服被老公看见，他都会强行邀请我亲密。

但我其实一直没有很大的兴趣，不过以前为了让老公感受良好，我都是假装自己很享受，甚至还会满足他一些奇奇怪怪的要求。

直到我50岁那年，我终于在这件事上选择了爆发，他在我某次腰痛病突发，疼痛难忍的时候，还跟我提需求，、；

我觉得很不舒服，内心的侮辱感也很重，直接就拒绝了他，并且选择了和他分房睡觉。

后来我和老姐妹们在一起，聊到这件事，她们原来都没有性生活，并且都对此没什么想法，她们说这个很正常，我才慢慢放下了心里的内疚感。

现在我开始和朋友们四处游玩，自驾旅行，突然觉得世界真大，男人和性，算得了啥！

@小丽

女，46岁，婚龄21年

每周定期“交公粮”已经成为了我们夫妻之间既定的默契。

现在的我们没有了年轻时候的火热，但也还没到完全不惦记彼此身体的程度。不过你要说性生活有多重要吧，倒也没有那么紧要。

性生活这件事在我的婚姻中，就像是放飞风筝的绳，完全松手风筝会掉落，但一直拽着，风筝飞不高也飞不远。

我很享受这种既联结又有空间的感受。

不想做的时候，我直接跟他说，不像年轻时候的那种遮遮掩掩、扭捏不好意思。觉得不满足老公的需求，就不是一个有魅力的好女人。

想要的时候，我也可以“骚气放浪”提需求。

当然，他也可以在这种时候拒绝我，甚至在看见他的“小玩具”后，我也不会再被羞愧感绑架，我们彼此都是自由的。

但我们彼此都有需求的时候，就会拥有一个非常美妙的夜晚，很享受性。

比起我们传统观念所认为的“夫妻之间性生活一定要如胶似漆才是好”；

顺应彼此的状态，适时降低性生活频次，似乎正在成为很多中年夫妻间的常态。

在一项针对中国已婚男女的婚姻状况调查中，有数据显示，最近一年里，一次性生活都没有的夫妻占到了被调查已婚男女的6.2%，而每个月连一次性生活都没有的夫妻，达到了28.7%。

性生活的减弱，让越来越多的人逐渐进入到了一种低欲望状态。

性的低欲望状态，

是另一种关系适配

这种性的低欲望状态，暗示的是关系中的另一种适配。

在爆火两岸的影视剧《俗女养成记》里，有这样一幕：

39岁的陈嘉玲，跟同居男友江显荣在下班后都想要满足对方的性需求，但他们都不知道对方其实也力不从心;

结果行事中一个被家具撞了，一个被踩到脚，最后俩人默契地落荒而逃。

他们每次都会相约下次再来，但最后还是分手了。

后来陈嘉玲在老家跟蔡永森过上了舒适的夫妻生活后，她才意识到：

人到中年，拥抱比亲吻更让人放松、更能感受到爱，而性生活，也只是他们一时兴起的激情与交融。

无独有偶，近日在跟表姐的聊天中，她坦率的说：

“我跟你姐夫，已经长达6年的时间，每个月只有四五次性生活了。

我和他的作息时间完全不同，我早起送孩子上学，他还在睡，等晚上我准备睡觉了，他还在外面应酬没回家。

有时候他说怕打扰我，所以超过晚上12点以后回家时，他都会去隔壁房间睡，时间一久，我们竟然也习惯了这样的模式。

他不想打扰我，我不想闻他应酬过后的一身酒味，这样我们彼此都舒服。”

其实，像表姐这样的中年女性，在现实生活里占据了很大的比例。

对性生活不再看成必需品，而是作为夫妻关系的调节剂。

尤其是生育后的女性，在小孩3岁以前，一边顾及孩子幼小时期的兵荒马乱，一边要养护自己的身体。

伤口，是需要有一定恢复时间的，包括子宫、阴道壁的紧致度和敏感度的调整，甚至有部分产后的妈妈，隐私部位会出现疼痛，影响性生活的舒适度。

这些身体上的变化，加上产后身体激素的波动，都在间接影响着女性与丈夫的亲密触碰。

比起丈夫提出的激情需求，这个阶段的她们更期待对方能看见自己在生育上付出的价值。一个温暖的睡前亲吻，更能让她们分泌幸福感。

这种“主动放弃”的背后：

还有一种可能，就是性在关系中的作用，被重新定义了。

女性开始省思性的意义，她们开始尝试活出不带束缚的性生活。

这是女性主体性地位在性爱中的体现。它是一种更自由的关系状态。

不论你是选择低欲望的“定期交公粮”，还是正在享受如胶似漆的性生活，这都是自我的选择，想或者不想，都是可以被允许的。

中年人的性爱，是彼此舒服

对一部分已婚人士来说，这样的状态是双向选择，定期亲密，彼此舒服；

但也有人认为，性生活的质量对夫妻感情至关重要。曾经彼此交融如今平静如水，这种状态禁不住让人困惑：

“我这样是不是有问题？”

“我老公是不是假装不需要，但其实外面已经有人了？”

“男人至死都是下半身动物，这样的夫妻生活真的是正常的吗？”

当女性选择主动释放性的迎合位置，根据自己的身体和需求降低或者调节性生活频率后。

这些藏在心底的困惑，到底该如何面对？

性生活频率的降低，是否一定会影响夫妻关系？

当一个女人发现自己对丈夫失去“性趣”后，她们的内在是无法自洽的，甚至会陷入焦虑与恐慌之中。

一方面，她们担心自己对“性”不感兴趣，会让老公觉得不爽，日积月累导致对方出轨；

另一方面，她们也会在潜意识里告诉自己：对性不感兴趣是不对的，需要治疗这种心理障碍，于是就来到了我们的课堂中。

但其实，对“性”有阶段性的逃离，是再正常不过的一件事，并且，我们需要去正视的是——性是自由的，性的频率和交融深度也是。

我们真正要去检视的，不是具体的频次，而是当下的性体验你们是否舒适。

第一，关系中真正的性，是借由身体的抚触、深入，去看见你们对于彼此身体的爱。

在这样美好的性爱中，你体验到的是接纳、联结。你们的身体在相互吸引，它是一种最原始的生理性喜欢。

第二，如果你开始不再想要更多的性爱，或许是你的身体开始从渴望跟另一半链接，转变为向内的自我养育。

你开始关注自己的身体需要，开始累积更多的自我觉察，开始注重自己的身体健康状态。

这种状态的出现，它跟不健康的“性排斥”最大的区别是——你是舒服的。

你开始不再把丈夫的爱作为生活的必需品，不再把目光聚焦在性生活上。

你开始允许关系变得更自由，开始探索除了性爱以外，还有那些更深的链接。

你保有享受性爱的权利，但它不是衡量亲密的唯一。

第三，如果你在低欲望的性生活中体验到逃离、恐惧、焦虑，你在心灵深处，是害怕失去性，害怕失去当下的关系。

同时你渴望与对方发生性，渴望进入他的身体，但却不可得时。

你需要经由这些负面的体验，去照见你们的关系发生了什么。

比如，是不是两个人很久没有好好的沟通过了？

彼此在感情里的需求是不是没有得到回应和满足？

又或者，一方感受到冷漠和逃离后，也会怀疑和猜测，导致彼此越来越远。

梳理清楚自己的内在的感受，释放完内在的委屈和怨怼情绪后，你可以找一个合适的时机，在安静且不被人打扰的时刻，跟伴侣建立一次深度对话。

把你的感受告诉他，把你的需求也告诉他。

当隔阂被看见，感受被理解，那么爱意也会穿墙而过，重新抵达。

第四，如果你们彼此都被磨掉了心力，无法在身体上产生深度的链接，那么我建议你们也要记得适时去提醒自己爱对方。

比如，你们可以定期选择一个二人独处的时光，去选择远离家庭和工作的环境，彼此陪伴，去找机会了解对方的内心世界。

哪怕是牵手、拥抱，或者一些简单的身体触碰，都一样可以增进夫妻之间的亲密度。

最后，时刻觉察并且尊重自己的感受，包括接纳想“逃离”性爱的自己。

抱持自己当下的状态，不用唯一的性爱标准来衡量关系的状态。

如果你“不想做爱”，只能说明你当下的性欲频率是较低的，不代表你失去了通过亲密关系拥有爱的权利。

如果我们在人生某个阶段，进入了性生活的倦怠期，那么从另外的地方寻找到了爱的表达，也是一种关系的升华和升温。

你会发现——通往关系幸福的途径，不只有“性”这一条通道。

真诚地邀请你参加张德芬老师亲自设计制作的《3天亲密关系体验营》，收获你想要的幸福人生。

*本文由鱼甜和张德芬空间主笔团共同创作，如需转载请联系授权。

策划丨李小豆

编辑丨李小豆

主播丨精灵

副主编|花花

总编辑|康蕾