秋天是一个硕果丰收的季节，也是一个浪漫的季节，每到秋季时，树叶黄了，花儿也慢慢凋谢了，天气渐渐变凉和气候干燥，秋天容易使人皮肤干燥，出现脸紧绷和皱纹，甚至脱皮。而处于更年期的女性就更加明显了，这是什么原因呢？主要是更年期的女性由于雌激素缺乏和胶原蛋白流失的原因，导致皮肤的皮脂分泌慢慢减少，减少了天然护肤的油脂，引起皮肤干燥、皱纹、皮肤瘙痒等情况，很是影响身心健康与外观形象。

那么作为更年期女性，除了应对皮肤瘙痒外，还需注意哪些问题？我们作以下建议：

1、保持心情舒畅

处于更年期，由于雌激素减少导致难以入睡或多梦等情况很多见 ，大部分人都会出现健忘、注意力不集中，情绪波动大等情况，但是作为特殊时期，更应该不要有太多顾虑，要自信，多与朋友聊天来分散不悦，保持好心情。

2、坚持合理的有氧运动

合理的运动，能使大脑分泌多巴胺，而多巴胺是大脑中的神经递质，能使人产生愉悦感，同时合理的运动，能够缓解人的压力，增加血液循环，起到加强新陈代谢，提高免疫力的作用。生命在于运动，有氧运动必不可少哦。

3、作息有规律

4、健康饮食

更年期的女性，建议可以少吃多餐、少油少盐、多吃新鲜的水果和蔬菜，少吃油腻、油炸、腌制品的食物，以减少脂肪高和患高血压或肿瘤等风险，记忆不好的，可以适当吃些坚果类食品。对于存在骨质疏松的，可适当服用钙剂。

5、皮肤护理

在秋季，可适当使用保湿护肤品，洗澡时，水温不能过高，时间不能过长，以免加促皮肤瘙痒的情况，为了减轻皮肤瘙痒的情况，可以在洗完澡后，穿衣服前，涂抹适量无刺激的护肤品来滋润皮肤。如果出现瘙痒严重时，可适当使用止痒外用药膏或内服药物氯雷他定、盐酸左西替利嗪等，缓解瘙痒。

6、保持卫生

做好个人卫生防护，注意勤换洗贴身衣物，特别是内裤，减少阴道炎的发生。