1——周营养食谱

木耳海参汤（周一）+银耳薏仁双红汤（周二）+乌鸡当归汤（周三）+莲子猪肚汤（周四）+海带黄豆煲鱼头（周五）

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2——3套易孕动作

①开合跳50个+左右扭胯100次

②跳绳200个+深蹲10分钟+蛙趴20下

③原地碎步跑15分钟+摸脚尖50次

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3——5个易孕率“狂飙”技巧

（包含营养、时间、饮食、禁忌等）

【1】——养蝌蚪重点：《连吃30day+红云麦》目的是养更多活泼健康的蝌蚪，也是男性备孕“催促剂”，很多男性体虚爱喝酒影响了蝌蚪，每天吃3次很快怀娃就顺利了

【2】——补维生素重点：《5种水果+5种蔬菜》蓝莓、柑橘、猕猴桃、百香果、人参果（1天1个），菠菜、芥菜、南瓜、山药、莴苣（2天1次）

【3】——促排重点：《连吃60day+贝几西排卵速度嘎嘎快，也能让改善多囊体质，来姨妈很混乱没有规律也会调理好，这样怀孕当然更有把握了

【4】——泡脚重点：《隔1天1次用益母草泡》主要是可以给暖宫助孕，这样怀上宝宝也会更轻松，备孕女性适合泡，晚上九点半左右泡效果最好

【5】——排卵前重点：《5个禁忌》忌熬夜晚睡、忌抽烟喝酒、忌辛辣刺激食物、忌生闷气、忌焦虑（很快就怀上了，放宽心）