记得小时候，只要一挑食不爱吃饭，奶奶准会跟我讲他们年轻时候的事情，那个时候家里贫穷，平时只能吃一些红薯、土豆等食物，比较精细的大米、面粉往往只有过年时候才能吃到。

随着经济水平、物质水平的提高，精细的食物已经不是什么稀罕的东西，而是每天都能吃到，粗粮也渐渐淡出了餐桌。但事实上，经常吃粗粮对身体是有这6点好处的，尤其是想要减肥的人，选择吃粗粮有很好的辅助作用。

1.促消化

人每天摄取的食物很多，种类也较杂，很容易在肠胃中淤积，出现消化不良等症状。大部分粗粮中含有十分丰富的膳食纤维，能够加速肠胃的蠕动，促使肠胃能够更好地发挥其功能，从而使食物能够较快的吸收消化。

2.帮助减肥

相比于普通的大米来说，粗粮中的糖分含量低，而植物纤维的含量较高，经常吃能够增加饱腹感，有效地控制食欲。尤其是想要减肥的人，可以多吃，会有很好的辅助作用。

3.降低胆固醇

当人体的胆固醇含量过高的时候，容易诱发心脏病，甚至会危及生命。粗粮中含有的不饱和脂肪酸则有助于降低胆固醇，从而预防很多疾病的发生。

4.促进智力发育

人脑的正常发育，需要多种的营养，尤其是不饱和脂肪酸，非常重要，若是孩子在发育过程中的含量过少，则可能会影响智力。而粗粮中所含的不饱和脂肪酸含量较高，经常吃能够促进大脑发育，有利于提高智力。

5.保护口腔

粗粮中含有的锌元素和铁元素，能够帮助保护口腔，并促使牙齿更加健康。

6.降低血糖

粗粮中含有多种的微量元素，其中有些能够有助于降低身体的血糖含量，因而血糖较高的人应该经常吃粗粮。

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