你好，我是大卷。一个正在通过读书写作，努力实现工作自由的85后职场宝妈。

拖延可能不是本意，但却在事实上造成时间的浪费，让人嵌陷入低效率，产生强烈的倦怠感。

之所以效率很低，往往是因为诱惑专注力的事情太多，而我们又缺乏清晰的目标和规划。

经常让大脑做选择，将时间花在不重要的事情上。

今天分享《认知觉醒》一书中很有共鸣的时间高效管理法：写下来。

写下来，写什么？

在每天开始时，花点时间想清楚这一天的要做的事，然后把它写下来。

如果你已经知道这个方法，请一定要重视，并付诸行动！！！

书中提到：

如果我们的头脑中一直有很多模糊的选项存在，就需要花精力不断地做选择，而做选择是一件非常耗脑力的事情。

我们的大脑有可能为了省点力气，而不自觉地选择那个它最熟悉、最确定的选项——做那些轻松、愉快但不重要的事情。

避难趋易是刻在人类基因里的天性。“写下来”的行动本身，就是帮我们主动对抗这种天性带来的干扰。

比如我自己，目前朝九晚五要上班，小孩幼儿园中班，也有各种启蒙和学习计划，若不写下来，就会觉得时间很没有确定性。

所以我将自己和孩子的每日时间写下来，下面是我自己的每日安排：

在这个计划基础上，再去做具体细化。如：下班后的时间可以根据当天情况适当变动，写作时间再细化今天写什么主题等等。

我发现，写下来后真的会让生活变得有序且充实。

尤其是自控力不强，容易分心的人，建议照做。

写下来的好处是让自己拥有控制感，在面临一些临时事项时，不会担心和着急。

无论你是上班族还是自由职业者，这个方法都同样适用。

我曾经也对此嗤之以鼻，觉得这个方法太过时太呆板，觉得只要心中有数完全不用写出来。

可事实证明，写和不写完全是两码事。

不写，脑中虽然知道要做什么事情，但却总觉得同时要做的事情好多，会让人变得焦虑，难以专注。

写下来之所以能让工作变得很高效，很有在于它能让我们变得更清晰。

如果目标模糊，人很容易会变得拖延。上午就能完成的事，觉得还能再轻松一下，下班前完成就行。

这样一来，很多时间无形中就会被浪费掉。正如书中所说：

写下来会清空我们的工作记忆。

当我们把头脑中所有的想法和念头全部导出来后，脑子就会瞬间变得清晰，同时，所有的想法都变得清晰且确定。

这样一来，我们就进入了一种“没得选”的状态，在过程中不需要花脑力去思考或做选择。

坚持做这件事情，对时间的掌控能力会越来越强，能帮助我们主动屏蔽外界的干扰。

写下来后，认知变得足够清晰，行动才会更加坚定。

以上，共勉。

记得点赞呀，一起向上生长❤

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我是王大卷

正在通过读书写作，自律成长的85后职场妈妈。专注分享【读书写作+个人成长+育儿经验+中年养生】。

近期正在践行健康饮食瘦身计划，陪你一起成为更好的自己。