最近是不是感觉整个人都特别累，常常没力气，脸色也暗沉，吃不下饭，晚上也睡不好？这可不是因为春天到了大家都懒得动，而是身体的气血可能有些不足了。今天想跟你们分享4款桂圆煮水的养生搭配，既能补充气血，又能帮助改善睡眠质量，赶快试试看吧！

一、桂圆莲子猪心汤

桂圆莲子猪心汤通过桂圆莲子的清心安神、百合的润肺、猪心的补心养血等多种食材的结合，能够有效舒缓压力、放松心情、改善睡眠质量。喝了几天晚上入睡很快，不再熬夜刷手机了。

食材：桂圆、莲子、黑豆、百合、枸杞、猪心、姜

做法：

1、把猪心处理干净后焯水备用，百合和莲子稍微冲洗一下，去除杂质。桂圆和枸杞直接用清水冲洗，枸杞泡水时间不要过长。

2、把处理好的猪心和所有的食材放入炖盅中，加入适量的清水。一般水要没过食材两指左右。水开后转小火，保持小火慢炖，2小时左右，炖好后加盐调味。

二、桂圆绿豆羹

远离奶茶，爱上清凉的桂圆绿豆羹！天暖和快自己做起来吧！水水润润，香甜软糯入口绵密，绿豆汤下火气，特别适合经常熬夜，容易上火的家人们！桂圆助眠，让你晚上睡得安稳！

食材：绿豆、莲子、桂圆干、冰糖

做法：

1、所有食材洗净直接放入电饭煲中

2、煮好根据个人加冰块，不加也可以！

三、桂圆莲子麦冬百合水

打工人压力大，“思虑过度、暗耗心血”。一边操心工作，一边兼顾家庭，生活节奏快、作息不规律，还总爱熬夜，失眠也成了现代人的通病。一位老中医给的食方——安睡饮，亲测坚持一周喝3-4次，香香甜甜又好喝，踏实好入眠，让你每晚都能睡个好觉！

食材：百合15克 、莲子15克 、麦冬10克 、桂圆6颗、枸杞少许

做法：

1、所有食材洗净放入炖盅加入300毫升水。

2、隔水大火炖10转中小火炖50分钟即可，最后5分钟加入枸杞。

四、桂圆煮水

不知道从什么时候开始，我发现睡个好觉太难了……晚上躺床上玩手机越玩越清醒，再看一下时间：好的 凌晨三点！怎么想睡个好觉那么难！网上的各种睡姿方法都效果不好，后面一个中医研究生博主推荐我喝桂圆煮水，我也试了一下喝三个晚上了，效果真的好！

食材：桂圆

做法：

1、把桂圆放在碗里，撒点面粉，去除表面的灰尘和杂质。

2、把桂圆肉从壳里掏出来，可以把桂圆肉切成小块。

3、准备一个锅，加入大约500毫升水，先将水烧开，然后把桂圆的壳、肉和核放进去。用小火慢慢煮30分钟左右就可以了。