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老旭作为一名极为爱惜身体健康，注重生活的人，对于自己身体的“排出”可谓是十分上心。
这不老旭发现最近自己排尿的次数似乎有所波动，排尿频率异常地升高了。
因为老旭经常看到小便次数增多意味着身体状况越差，小便的次数就影响着个人的身体健康。
于是老旭便很快就去了医院挂了个专家号，想听听专家怎么说。
专家倾听了老旭的排尿以及其他生活的情况，和他说了几项日常建议后老旭便回去了。
那么小便到底和身体状况有哪些关系呢？小便真的次数越多身体越坏吗？
一、人体的肾脏有什么功能？肾脏作为我们身体中极为重要的清理废物的器官，每天大约有1500-1800升血液，通过肾脏过滤产生约180升的原尿。
而这些血液不仅仅只在肾脏中通过一次，而是每天要在两颗肾脏中循环二十多余次。
那么为什么要每天频率这么高地进行血液的循环呢？
因为身体的器官随时在工作，而我们又随时在呼吸室外的空气，并摄入适量的食物，这些物质都会随着器官循环到我们的血液中，成为我们血液的一部分物质。
这些复杂多样的物质一旦到达肾脏动脉，就要开启它们的一轮“全身大清洗”。
首先肾脏会进入肾单位，也就是构成肾脏的基本单元。
在肾单位中过滤自身的垃圾后，便会随着水分一起形成尿液，作为身体难以代谢的废物排出体外。
这样重要的肾单位，在我们的身体中约含有一百万个，时时刻刻地为我们的身体服务。
所以既然它的功能这么强大，排出尿液的重要性便也是一大关键。
二、排尿次数与健康的关系排尿作为我们正常人每天都要多次做的事情之一，自然而然地引起了我们的重视。
稍微有些波动的排尿频率，会影响我们的工作和生活。
小便真的次数越多身体越坏吗？
其实尿频亦或是尿量少，一般会被大家看成不正常地信号，不利于身体健康。
要谈排尿量，我们还需要谈与它紧密联系的饮水量。
对于一个正常的成年人来说，每日的饮水量应该保持在一千五百毫升到两千毫升之间。
在这样喝水的情况下，我们一天的排尿次数大约为5次——6次左右，夜间排尿量较少，为0次到2次左右。
如果排尿量在正常范围内小范围的波动，则不需要担心。
但是现在网络上有这样一种说法，排尿量越多的人身体越差，寿命越短。真的是这样吗？
对于较为正常的尿频，若是在一天的时间范围内排尿次数大于八次，夜间排尿次数大于两次，则可能处于微微地尿频情况。
但有许多人表示，自己已经不是尿频了，每过几分钟就要排尿一次，每次只排尿一点点，虽然尿意不强烈，但是就是想排尿，是出了什么问题吗？
首先我们需要停止这种不必要的焦虑，正视是什么因素改变了我们的排尿频率。
有许多因素可以改变我们的排尿频率，其中不妨有自然因素和个人因素，多喝水、多运动等一样可以改变我们的排尿频率。
以下这几条常见的事情通常会改变我们的排尿频率。
但是总体来看，它们并不是大部分都与器官出了问题有关。
1.外部环境导致
对于我们每一个人来说，排尿量与饮水量息息相关。
若是我们某一天因为天气原因、情绪原因等摄入了较多的水分，一样会改变我们体内的水分在血液中的循环。
这样就会使得我们一天中的排尿频率增高，但是这都是正常现象。
当饮水量恢复正常，我们一样可以将我们的排尿频率恢复到正常的状态。
自然的环境也会改变排尿频率，例如遇到了寒冷、炎热的异常环境，均会使得我们的身体排尿频率发生改变。
2.生理因素
其实心理和生理的异常也会在排尿上体现，并且也会改变我们的排尿频率。
当我们感到烦躁焦虑、劳累时，体内的激素水平便会相应地变化，也有一定的概率导致排尿次数增多。
处于特殊状态，如备孕、生病导致的抵抗力下降时，也会可能导致排尿的频率出现波动。
但是心理因素和生理因素导致的排尿频率的变化均是暂时的，不会长时间地出现异常。
当心理和生理处于正常状态时，排尿的频率也会相应地回到正常的区间。
3.膀胱储尿能力差
那么要是都处于正常的心理状态和生理状态，我们就需要考虑膀胱储存尿液的能力是否降低了。
许多人尿频的原因正是因为膀胱储存尿液的能力变差了，并不需要足够的尿液就可以让大脑传输要上厕所的信号，故而出现尿频的情况。
比如现在许许多多的人经常因为各种各样的情况需要憋尿，若是憋尿时间久了，可能就会造成膀胱的储存尿液能力变差。
憋尿还容易造成多种膀胱和尿路方面的疾病，例如炎症、尿路感染、膀胱内压力过高等。
除了憋尿，膀胱自身的疾病同样会改变膀胱的储存尿液的能力。
例如膀胱发生炎症、膀胱内产生结石亦或是其他的肿瘤等，都会导致膀胱储存尿液的能力变差。
4.其他疾病
除了以上几点小原因，糖尿病、尿崩症以及肾衰竭等均会导致排尿的频率改变，从而出现多尿的情况。
所以若是排尿次数多，其实大部分的情况并不严重，只需要及时去医院进行诊断，改善膀胱功能等。
排尿次数的增多也并不意味着寿命的减少和身体变差，反而是一种需要紧密关注身体的信号。
三、如何滋养膀胱我们的膀胱同样需要保养和养护，以下几个方法均可以改善我们的膀胱功能。
首先是喝水方式。
喝水时要遵循小口慢咽的原则，不可一下子突然摄入大量的水，特别是如果摄入一千毫升左右的水，会导致体内的水分突然增加。
突然猛涨的水也会让膀胱感觉到不适应，从而导致膀胱的不适。
每次摄入100毫升到200毫升的水，可以让膀胱合理地进行工作，均匀地喝水同样可以保证肾脏的排尿频率。
这样的喝水方式不会让人突然想要上厕所排尿，而是遵循规律地进行排尿。
第二点是适度憋尿。
若是有较低的尿意，则不需要去跑厕所进行排尿。
若是保养、滋养膀胱需要适度地憋尿。
若是长期频率高地进行排尿，就会导致膀胱的肌肉处于异常紧张的状态，难以完成正常的收缩和放松。
过度憋尿同样会导致膀胱处于异常放松的状态，在充盈的尿液中膨胀地过大，会发生排尿次数异常增多以及排尿困难等。
第三点是多摄入一些对膀胱保养有好处的营养食物。
例如富含维生素A的食物以及维生素BC的食物，均会对膀胱有健康保护、滋养的作用，例如橘子番茄等。
一些淀粉类食物也有利于保护粘膜，例如芋头和山药，这些食物同样可以减少排尿次数的异常增多。
膀胱同样需要养护，这三点可以在一定程度上保护我们的膀胱，使得我们的膀胱处于正常工作的状态，减少疾病。
排尿对我们来说是正常的生理功能，我们需要重视它但也不需要频繁地进行焦虑。
只要保证好我们正常的生活习惯，维持身体健康，我们的排尿频率并不会出现过大的异常波动。
希望我们都可以养护好自己的膀胱和肾脏，在健康摄入的同时做到合理排出。
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《科普》正确保养膀胱要适度憋尿？4个照顾膀胱的实用方式
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