近些年来，随着大家健康意识的增强，人们越来越重视健康的问题，尤其是作为健康问题的数据集中群体——60岁以上的老年人。

与此同时，国外就有一个“研究发现”，认为60岁后就不再锻炼的老年人，其健康指数比起坚持锻炼的老年人高出10倍。

真的是这样吗?

首先，我们都知道60岁的时候，人身体的各项功能都已经开始逐渐下降了。

如果那个时候还坚持锻炼的话，不仅可以加强身体的各项机能与体能，甚至还能刺激自身的的各项机能像青少年时期一样逐渐变得更加敏锐。

但若是60岁之后身体就停止锻炼的话，很大概率之后想再锻炼会难于登天。

因为很重要的一点就是，一旦70岁之后怕养成的习惯就会逐渐变得难以更改，到那个时候即使明知道不运动对身体不好，但因为习惯成自然，会对运动这件事逐渐放任自己，对身体逐渐漠不关心，那时候就真的晚了。

而且随着年龄越大，坚持不运动也会造成一些后果。

可以想象一下，一个老年人长期处于懒散，好吃好喝享乐过日子的情况下，会导致他哪些后果?

首先会肥胖起来，其次高血压、心血管疾病等等各种疾病就会找上门来。

因为这些看似并不直接关系到我们身体的大事，在我们年轻的时候身上可能没有太大的影响力或者感觉，但一旦时间到了老年阶段，原本身体机能就已经逐渐进入退化状态，此时再搭上这些病症，很大概率会直接威胁生命!

其次，如果老年人在这个阶段长年接近于不运动的状态，就会加速自己肌肉和骨骼的衰退，这样不仅会导致骨质疏松，更可怕的是随之而来的一系列各种疾病，比如心脏病、糖尿病之类的。

身体条件是第一位的，如果身体条件不符合的话，那就别说运动了，很多事做不了，那是相对来说最重要的。

因此对于没有办法在老年时坚持运动的人，也不能强求他们去做一些伤害自己的事情。

这里主要用来指的是那些行动不便的人，比如很多中风后遗症患者或者老年痴呆患者等。

对于这些人最后能做到适量地在家里走动走动都算很不错了，除了这个以外，不建议也不要强求他们进行其他运动。

除此之外，对于那些因为基础疾病或者其他原因明知自己做某种运动会对身体产生影响或伤害的人，也不建议其强求自己去做，因为这对自身是伤害，同时对整个社会来说也有一点无意义。

而这些人要做到的应该是根据自身能力去保持自身状态，不要放任自己当然也是其中之一。

但对于那些身体条件没有问题，并且有时间去坚持锻炼的人，更重要的事应该是尝试去找出适合自己年龄和身体状况的运动方式。

老人运动最重要的一点就是安全!

因为既然是老年人的话，尽量别进行高强度无氧运动，比如力量训练、无氧项目等。

一般情况下，不要跑步、骑行、跳舞、游泳等激烈项目，只能选择一些低强度有氧运动，并且要在专业人士指导下进行。

像散步、游泳、太极这些都是不错的选择，因此如果没有专业指导的话，最好选择前两项。

7、8点的时候天气凉快的时候，在公园里散步或者跑步是非常养生的一种方式，但你可不要小看这个动作。

以前的时候，听说周围有不少人7、8点左右就出去散步磨蹭，觉得没啥好处，后来听说他们居然活到了80多，还没啥病练得还特别硬朗，当时就想，不错啊，这个办法挺好的啊!

像这样常见动作，其实只要方法得当，也是养生好办法哦!

那么，国外有人拿出调查数据说60岁后就不运动的老年人的健康指数比起坚持锻炼的老年人高出10倍，那我问你，这个调查结果真的可信吗?

其实这个调查结果我认为并不是非常真实，因为它踏入了逻辑上的硬伤!

首先，这个调查结果认为60岁后停止锻炼与70岁后的健康指数有着直接关系，这是错误得来的。

因为这并没有考虑到一个前提，就是70岁之前发生什么事情了?

如果仅仅只是停止锻炼这件事的话，那并不会造成如此大的影响，但70岁之前还有一个其他行为，那就是饮食行为。

别以为饮食没啥大事，就凭这一条，70岁之前我们的饮食行为基本决定着70岁之后自己的健康水平!

如果70岁之前还每天精气神满满地吃喝，用饮食的方法折磨着自己的身体，不久后各种疾病就会接连找上自己，仅仅停止锻炼一项根本伤不了自己，所以你说获得这样的成果是否合情合理?

若是把这十倍因子转换为五倍甚至三倍，那我承认，因为善待自己总比折磨自己来的要好，但十倍就绝对有问题!

其次，还有一种可能就是这十倍完全只是数据传导误差导致产生的假象，就比如往年间流行非常广泛的一种言论说:“吸烟者和不吸烟者肺癌发生率差了5%!”

这个舆论积极地发挥着“引导人民远离吸烟”的巨大作用，但经过科学家的研究后发现，这个结论是不准确的!

因为这间差距完全是因为科学技术还未完善，只能通过其他手段来进行检测，从而无法准确地把二手烟剔除出去，所以才造成了这个数据上的偏差，所以你说国外这个调查是否也存在着同样的问题?

因此，我们不能盲信这些所谓“大数据”研究成果，更要辩证科学地对待它们。