失眠这对于大多数人来说，都经历过，我也不例外，以前是偶尔失眠，但是自从进入更年期以后，失眠情况更加频繁。第二天脑子晕晕糊糊，人迷迷瞪瞪的。我去医院看过西医，医生讲是更年期造成的，没有好办法。睡不着觉痛苦呀！接着又去看中医，中医开了药方进行调理，喝了一段时间中药，效果还不错。睡觉比以前强多了。好了一段时间，又出现失眠，也不能一直吃药呀！我试着从我自己找起。

一，先把睡觉环境营造好。把窗帘换成厚厚的遮光的，挂上后一点也看不到外面的光。室内漆黑一片，不见一丝光，室温保持在20度左右，我认为这两点特别重要，有利于快速进入睡觉。

二，白天适当进行运动。做一些简单的有氧运动，比如一些简单的健身操，强度适中，每次20分钟左右，促进血液循环。运动让人心情愉快，放松身心，更容易入睡。

三，睡觉前用热水泡个脚，喝一杯温牛奶，睡觉前少玩手机。我这样做了一段时间，睡眠情况慢慢变的好了起来。不知道我的这些方法，对你有没有帮助。你有没有别的好方法，分享给大家。