今天是2024.7.21​日，星期日，天气预报：阴天，中雨、局部大雨。今年第4号台风“派比安”，据说不排除明后天有登 陆雷州半岛的可能性。

早餐后，偶见分散小雨和阳光，领导决定要到湖光岩散散步，并且要到东海岛桥头鹅饭店吃点好吃的，只好执行。本来，台风来前好钓鱼，今天如出钓，肯定大丰收。

这是湖光岩导览图，一目了然

这是简介，环湖一圈有七公里，市区的朋友，大多都办张50元管三年的门票，逢周末或有闲，都到这里散散步，目的很明显，主要是湖光岩高密度的负离子

这是湖光岩今天的负离子测量数据，达到了：5910/㎝3，属于一 级特别清新级别，

在这里运动休闲，全身上上下下、里里外外都沐浴在负离子中。

据资料，空气中负离子的密度有六个等级：

以下两张数据表，仅供参考！

有对应的影响：

但也据说，空气中负离子的密度，不是越高越好，这个高，应该是万以上的吧。

今天从东门进，沿着环湖步道，走了几公里

这里是湖光岩的将军林

这一段是将军道

然后从东门出湖光岩，经过东门口前不远的广东海洋大学，往十公里外的东海岛方向走。过了东海岛大桥，桥头旁边不远就是鹅饭店

就是这间桥头鹅饭店，鹅肉和海鲜都不错

一进门，老 板就说，刚刚卖了两只很靓的软壳蟹，你也不来电话，意思是来电话就留给我了。天然的软壳蟹，现在很难得，味道也美。

领导大人点菜，两个人的菜，点少了不过瘾，点多了要打包回家～

鹅肉是必 须来一份的，再加一只鹅肾，一副鹅肠，一点鹅血

海鲜桶有一条被著 名美食家形容为“世界上最 好吃的鱼-黄脚䲞”，这条黄脚䲞（黄鳍鲷）逾斤重，野生的，本来清蒸最 好，怕过火肉老，就要求饭店煮汁

让老 板挑了一只花蟹

老 板送了一盆鹅汤煮的菜

摆在一起照张相，那盆饭是鹅油饭

家庭吃饭，这鱼头鱼尾肯定是我的

这是鱼尾和鱼划水

不用多说，当然好吃。

鹅肉鲜香，鹅肾鹅肠脆嫩；黄脚䲞肉鲜甜，汤汁鲜美；兰花蟹尚肥，就是肉味鲜咸，不是鲜甜；鹅油饭香，但是饭粒硬了。

饭后出店，开始下雨，驾车先过不远的红绿灯，然后掉头上东海岛大桥时，雨开始下大了，这大雨一直持续到回来

写到这里，想起了去年曾在这里吃过的一条老虎鱼，那味道是真的美，一直念念不忘，可惜今天没有。这间店虽不大，但时常有点好东西

周末就是这样的安排，运动和美食相伴！

一般来说，早餐吃饱，午餐吃好，晚饭吃少，量以晚十点出现一丢丢饥饿感最 好。适度运动，以散步为主，运动时间安排在饭前、饭后次数各半，因听了一位专家的话：

饭前运动，消耗的是身体贮存的旧能 量，吃饭后，补充了新能 量，新旧能 量不断循环；饭后运动，消耗的是新能 量，身体已贮存的能 量守恒。所以，饭前饭后的运动交替进行最 好！

当然，这仅是一家之言，是否有科学道理不知道，仅供参考！不过，运动和美食相伴，其中一个目的，就是运动为了吃的更香更美，吃的香了美了就必 须运动转化，如此良性循环！