「2024百场心理公益巡讲·第143场」“以心迎新,沐光而行——调整心态,快乐学习!”

广州白云心理医院 2024-10-31 15:07:25

为帮助学生调整假期后的心理状态,以更加饱满的热情和积极的心态迎接新学期的到来。10月15日,共青团白云区委员会、白云区心灵关爱志愿服务队联动桃园小学,共同开展了“以心迎新,沐光而行——调整心态,快乐学习!”的心理健康讲座。讲座特邀广州白云心理医院心理咨询师梁穗莹主讲。

讲座在一片轻松愉快的氛围中拉开帷幕,梁穗莹老师巧妙地运用小游戏“雨点变奏曲”瞬间点燃了课堂的气氛。随着老师口中“雷声、小雨、中雨、大雨、暴雨”的指令变换,学生们迅速响应,以肢体动作模拟天气变化,同时发出相应的声音,教室里顿时充满了孩子们的欢声笑语,学习氛围瞬间被点燃。

紧接着,梁老师引导学生们将思绪拉回到刚刚过去的国庆假期,她让大家敞开心扉,分享各自假期的精彩瞬间。学生们纷纷举手发言,有的兴奋地讲述着回老家探亲的温馨时刻,有的分享了旅途中遇见的美景与美食,还有的学生坦言自己假期里沉迷于游戏、刷视频,也不乏有学生提及假期中坚持写作业、参加补习班的充实经历。大家各抒己见,现场气氛热烈而融洽。

在同学们热烈发言后,梁老师话锋一转,提出了“假期综合征”。她详细解释了假期综合征的表现,如假期后不想上学、上课和学习质量受影响等,指出这些症状并非真正的不想上学,而是由于一时还没有从闲散的状态调整过来,面对学习压力、社交压力以及生活环境和节奏的变化,产生了不愿返校的情绪。

针对如何破解假期综合征,梁老师给出了八点建议:一是调整作息,尽快执行在校的作息时间,早起早睡;二是调整饮食,回归一日三餐的规律饮食;三是调整认知,正确认识到假期休息是为了更好的工作和学习;四是适当增加运动,减少游戏时间;五是增加仪式感,如准备第二天的校服、文具和书本等;六是制定学习计划,尽早恢复学习状态;七是释放情绪、尽情倾诉,学会与他人分享自己的感受;八是学习建立和谐人际关系的技巧和方法。

讲座最后,梁老师以“新学期!新起点!新征程!”为口号,鼓励学生们调整心态、快乐学习。她表示,每个人都是自己心灵的守护者,只有学会调整自己的心态,才能更好地面对学习和生活中的挑战。

此次心理健康讲座不仅为学生们提供了实用的心理调适方法,也让他们深刻认识到保持积极心态的重要性。相信在白云区心灵关爱志愿服务队的持续关注和努力下,越来越多的学生将能够在新学期中展现出更加自信和阳光的一面。

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