网络上经常出现背影杀手这个词，的确，有的人不看脸只看背影就知道气质和颜值不一般，比如下面这位六十多岁的阿姨，看背面你是不是以为是哪个大学生，但转过身来，气质人家已经是当奶奶的人了！而导致这种误差的原因是什么呢？不单单是人家保养的好，更重要的是体态好呀！

咱们得承认，岁月是把杀猪刀，但偏偏有些人能躲过这一劫，年纪越大反而越有味道，就像陈年老酒，越品越香。看张曼玉前段时间露面的状态，和几十年前比较真的一点没差，特别是她的体态，怎么做到几十年如一日地优雅？

看到这你会发现，不管是素人还是女明星，只要体态管理好，老了也是优雅女神，但是如果你的“体态崩了”，就会格外地暴露老态了！

【一】“体态崩了”有多暴露老态？对比让你怀疑人生！

答案1：“体态崩了”会让你比实际年龄显老

很多人整天驼着背，脖子前伸，肩膀内扣，这样的体态看起来就毫无生气，甚至有点“萎靡不振”，并且这些体态问题还会让你的肌肉和骨骼承受不均匀的压力，时间一长，皮肤、肌肉松弛，皱纹、法令纹也就悄悄爬上了脸。明明还是个年轻人，却因为体态问题，给人一种“岁月不饶人”的错觉。

而保持良好的体态，就像是给身体穿上了一件无形的“年轻战袍”，让你在任何年龄都能焕发光彩，跟年纪比你小的人站一起也不怕输。

答案2：“体态崩了”会让你气质大幅下跌

体态和气质，那可是相辅相成的，一个拥有优雅体态的人，走起路来都自带风，举手投足间尽显从容与自信。相反，“体态崩了”的人，往往给人一种“畏畏缩缩”、“不自信”的感觉，比如年轻时都是大美女的山口百惠和林青霞，两个人老了之后状态大相径庭，问题就在于体态的差距上。

中年女人想要提升自己的气质，不妨先从改善体态开始，站得直、坐得正，不仅能让你的身形更加美观，还能让你的内心更加坚定和自信。

答案03：“体态崩了”会让你身高缩水

体态和身高也有关系？别惊讶，体态问题还真能让你“变矮”，如果你长期驼着背，脊柱弯曲，视觉上就显得矮了许多，也许你明明是个高个子，却因为体态问题导致自己看起来身材比例很差。而那些体态好，随时随地挺胸抬头的女人，即便身高不算高但却很显高！因此想要保持自己的“海拔优势”，体态管理可不能忽视哦！

看得出来，“体态崩了”这事儿，可真不是闹着玩的，所以朋友们，从今天开始，咱们一起努力改善体态吧！

【二】不想让体态毁了气质？建议你这样做

[Point1] 身材发福先减脂，瘦下来去除油腻感

人到中年，新陈代谢变慢，一不小心就容易“圆润”起来，这时候，减脂就成了首要任务，当你成功减脂，那种由内而外散发出的轻盈感，是不是瞬间就去除了油腻感，整个人都变得清爽起来？这时候再去改善体态会更有效哦！

[Point2]入门级小白建议从瑜伽入手，塑造好体态

如果你是运动小白，想要改善体态，瑜伽是个非常好的选择。它不仅能帮你锻炼身体，还能提升你的柔韧性、平衡力和核心力量，更重要的是，瑜伽中的一些体式，比如山式、树式等，都能很好地塑造你的体态，让你看起来更加挺拔、自信。每天抽出半小时，跟着瑜伽视频练练，你会发现，体态的改变是潜移默化的。

[Point3]肌肉松弛，加入力量训练紧致线条

肌肉松弛也是造成体态不好的一个原因，所以想要改善体态的妈妈们也可以适当加入力量训练，渐渐地你会发现，那些原本松散的肌肉开始变得紧致有型，线条也越来越流畅，身体有力量了，体态自然也会更好！

[Point4]运动后要拉伸，线条更好看

当然啦~大家运动完也别以为就完事了，拉伸非常重要！每次运动完，记得花几分钟时间拉伸一下，长期坚持下来，你的体态一定会越来越美，针对性的拉伸不仅能帮你放松肌肉、让你的身材线条更好看，还能改善耸肩驼背等不良体态。

当然啦，任何改变都需要时间和坚持，健身也是如此，不要期待一夜之间就能拥有完美的体态和气质。但是，只要你坚持下去，每个月、每一年都看到自己的进步和变化，那种成就感和满足感，绝对值得你付出所有的努力，比如下面这位阿姨，花费了六年的时间实现了逆袭，这绝对不是一朝一夕就能实现的改变！

【三】这些日常小习惯，也能提升你的气质

tips⑴.保持健康的饮食拥有好气色，搭配好体态更出挑

你可能不知道，健康的饮食不仅能让我们的身体更加健康，还能让我们的气色变得更好，如果你能够保持均衡的饮食，多吃蔬菜水果，少吃油腻和辛辣，那么你的皮肤自然会变得水嫩有光泽，整个人也会显得更有精神，再加上合理的运动保持好体态，全方位地提升你的形象，会让你的气质更加出挑哦！

tips⑵.穿挺阔有型的衣服，掩盖身材和体态bug

我们都知道，衣服是展现一个人气质的重要载体，如果你每天都穿着松松垮垮、没有型的衣服，那么你的体态也会大打折扣。相反，如果你能够选择那些挺阔有型的衣服，不仅能够掩盖身材上的小缺陷，还能让你的整体形象更加立体、有层次感。

从现在开始，希望各位中年女人都赶紧行动起来，好好管理自己的体态！每天抽出几分钟，练练瑜伽、跳跳广场舞，或者就简单地靠墙站站，都能帮你改善体态，再加上学学穿搭，就能让你美到老了。