一、早餐多吃蛋白，早上摄入蛋白更好启动代谢，让一天脂肪燃烧更多，水煮蛋，牛奶，全麦欧包都是不错的选择哦！
二、多泡脚，加速代谢，加速燃脂！
三、睡前三小时不要进食，实在饿了吃根黄瓜，无脂牛奶
四、多种运动方式（有氧跟无氧运动相结合。）
五、科学的减脂吃法，改变碳水量最低来制造热量缺口，一日三餐应该像下面这样搭配吃。
一周的减脂早餐:优质碳水+优质蛋白+膳食纤维早餐最好在早上九点钟之前完成。
一周的减脂午餐:优质碳水+优质蛋白+膳食纤维
一周的减脂晚餐:碳水+蛋白+膳食纤维
还有记得:
①戒掉奶茶甜品跟饮料，每天喝3升水。
②吃饱午餐不着急睡午觉，也不用躺着坐着，先站立15分钟，活动身体。
③:一定要按时吃，不可以不吃，不吃的话容易低血糖，给身体带来负面的效果。
友友们，都学会这几个减肥方法了吗？
