处暑是秋季的第二个节气。在北方，处暑过后，暑湿逐渐被秋燥代替；而在南方，湿热之气势头依旧猛烈。因此，处暑节气养生，北方当注意养阴生津，南方则需注意温阳祛湿。

1.起居-早睡早起

处暑一到，我们需注意改变夏季晚睡的习惯，尽量做到早睡早起。

“早睡”可调养人体阳气，“早起”可使肺气得以舒展。

2.着装-凉而不寒

处暑时节，天气变化无常，早晚温差较大，着衣以凉而不寒为宜，否则会影响机体对气候转冷的适应能力。

3.饮食-增酸减辛

秋季气候处于“阳消阴长”的过渡阶段，从立秋到处暑，天气以湿热并重为特色，故有“秋老虎”之说。

在饮食上要“增酸减辛”，以助肝气，可以多吃些像苹果、葡萄、柠檬、山楂等酸味食品，并注意多喝水补津液。

4.运动-微微出汗

处暑时节，运动量及运动强度可较夏天适当加大，宜进行慢跑、太极拳、五禽戏或作呼吸吐纳、扩胸运动等锻炼方式，以似有汗出但不疲倦为度，有助于机体内气血通畅。

秋季燥气当令，适当补充具有滋阴润燥作用的食物可缓解秋燥。

银耳茶

【材料】银耳20克、茶叶5克、冰糖20克。

【制作方法】

1.先将银耳洗净、锅中加水与冰糖炖熟；

2.再将茶叶泡5分钟，滤取茶汁，入银耳汤，搅拌均匀服用。

【功效】润肺止咳，滋阴降火。