冬季养生关键在于"保暖"。传统中医认为，冬季阳气内藏，此时若不注意保暖，易被寒邪侵袭，影响人体阳气运行。中医理论认为人体头、胸、腹、脚四大部位尤其容易受寒邪侵袭。头部为"诸阳之会"，寒邪侵袭易致血管收缩，引发头痛、头晕等症状。胸部受寒容易损伤体内阳气，腹部受寒则影响脾胃功能。"寒从足下起"，足部血液循环不畅，寒邪入侵会导致关节疼痛、肌肉酸痛等不适。

中医理论认为，冬季养生要顾护阳气，调理脾胃。黑芝麻、黑豆性质温和，入肾经，具有滋补肾阴作用。栗子、山药性质平和，归脾经，可健脾益气。黑枣、核桃性温，可温补肺阴。从现代医学角度，这些食材富含蛋白质、维生素和矿物质，可增强机体免疫力。

关于进补问题，现代人多有内热，进补时需注意平衡阴阳。可在温补食材中加入白萝卜、冬瓜等凉性食材，中和燥热之性。白萝卜具有消食化痰功效，冬瓜清热利水，两者都能调节人体阴阳平衡。

从中医方面解析，冬季易受寒邪侵袭的原因在于卫气不固。卫气属阳，主司人体表面防御。当寒邪侵袭，易导致卫气受损，出现畏寒、关节疼痛等症状。因此冬季养生重在温补阳气，固护卫气。

现代药理学研究表明，适度按摩穴位可促进血液循环，增强神经-内分泌-免疫系统功能，提高机体抗病能力。按摩穴位时会刺激局部神经末梢，引起血管舒张，促进局部血液循环，同时通过神经反射影响相关脏腑功能。

需要注意，寒邪侵袭易损伤人体阳气，老年人、体质虚弱者尤其要注意保暖。冬季进补要适度，过度进补反而会加重内热。穴位按摩要掌握适当力度，过重可能会引起局部不适。