经常眨眼，使眼睛清爽：许多人在电脑前工作时，眨眼次数比平时少，这可能导致眼睛干燥。眨眼会产生泪水，滋润和更新你的眼睛。试着养成习惯，在看显示器的时候多眨眼。规律性休息眼睛：在一天中，让你的眼睛休息一下，把目光从显示器上移开。试试20-20-20规则。每20分钟，看20英尺（7米）以外的东西至少20秒。

梅奥诊所的眼科专家的建议：调整你的显示器，将显示器放在你的正前方，大约一臂的距离，使屏幕的顶部处于或刚好低于眼睛的水平。有一把可以灵活调整的椅子或者显示器支架运动维度更加灵活的话，也很有帮助。

无论是你用护眼台灯、显示器灯条，还是仅仅使用室内原有的照明光源，除了屏幕亮度和环境光线外，这些灯光的色温也是缓解眼睛疲劳的关键：色温越高（即整体颜色更接近冷色调），人们就越容易集中注意力，因为蓝色光谱会抑制大脑中使人犯困的褪黑激素的分泌。另一方面，较低的色温（暖色调）有助于人们放松。

根据这一概念，建议在白天使用色温较高的灯，然后在晚上改用色温较低的灯，这有助于保持褪黑激素的最佳分泌。调节色温的功能也是大多数护眼台灯和智能显示器灯条的重要功能之一，它可以帮助你减少眼睛疲劳，保持良好的工作习惯。

如果室内的灯色温不能调节，研究人员建议，色温为4000开尔文（k），在使用显示器和其他电子设备时，可以为我们的眼睛提供最大的舒适度，也就是说，如果你只能为你的房间挑选一个色温（例如买一个新的灯泡），选一个4000k色温的灯泡是防止你出现眼睛疲劳症状的最佳数字。

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