生活常识。

打造轻盈零食库，健康美味两不误。宝子们想要大快朵颐又怕体重飙升？这份精选"吃不胖"零食清单让你安心享受零食时光。

·坚果果干精选巴旦木，巴旦木营养满分小零食，富含蛋白质、维生素E和健康脂肪，带来满满饱腹感，助力正常代谢。每日适量如10-15颗即可满足口腹之欲，又不用担心热量过剩，香脆可口，单吃或搭配酸奶都是美味之选。

·蓝莓干，蓝莓干营养丰富的果干佳品，保留蓝莓大部分营养，富含抗氧化剂，热量低，每100克约340大卡，糖分适中，膳食纤维丰富，促进肠道健康。直接食用或搭配沙拉、燕麦，风味独特。

·无糖椰枣，无糖椰枣天然甜蜜小零食，低升糖指数，富含纤维和矿物质，快速补充能量，带来饱腹感，每次2-3颗即可解馋又健康。

·蔬菜零食：海苔，海苔低热量高营养的零食，富含维生素矿物质，每100克仅约177大卡，酥脆口感，多种口味可选，记得选择低盐无添加剂产品。

·蔬菜脆片，蔬菜脆片营养丰富的酥脆零食，由多种蔬菜制成，保留营养成分，每100克约400-500大卡，体积大，饱腹感强，选择非油炸低调味产品更健康。

·即食玉米，即食玉米方便快捷的粗粮零食，富含纤维和维生素，每100克约112大卡，提供长时间饱腹感，多种口味可选，满足你对玉米的喜爱。

·蛋白零食：低脂鸡胸肉干，低脂鸡胸肉干高蛋白低脂肪的健康零食，每100克约280大卡，嚼劲十足，多种口味可选，满足你对蛋白质的需求。

·无糖酸奶，无糖酸奶肠道健康的守护者，富含蛋白质和益生菌，每100克约70-80大卡，可搭配坚果果干提升口感和营养。

·卤鹌鹑蛋，卤鹌鹑蛋小巧营养的零食，每100克约160大卡，富含蛋白质和矿物质，方便食用，随时补充营养。

·谷物零食：全麦饼干，全麦饼干健康饱腹的谷物零食，富含膳食纤维，消化吸收慢，每100克约300-400大卡，低糖低油是理想的饱腹小食。

·燕麦棒，燕麦棒营养丰富的便捷零食，以燕麦为主搭配坚果果干，每100克约350-450大卡，一根燕麦棒快速补充能量不超标。

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