对于绝大多数人来说，都希望自己能够拥有一头乌黑靓丽的头发，但现实却往往不尽如人意。在日常生活中，脱发、头发分叉、稀疏等现象层出不穷，更有甚者，甚至已经过早地长出了白发。

在中医看来“发为血之余，同时又发表于肾”，通俗点来说，就是人体毛发的营养来源于血液，而它的生机根源又在肾脏，一般情况下，肾脏对于毛发的生理作用主要有三个，即：促进毛发生长、为毛发提供营养以及滋养毛发。

对于那些过早出现白发的朋友来说，很有可能就是体内肾精不足所致。医学上，肾精主要分为两种，分别是先天之精与后天之精，而我们在平时的生活当中，看到有些朋友头发乌黑飘逸，其实，这很有可能就是先天之精比较丰富。

但对于白头发较多朋友来说，也不必过于焦虑，因为我们在平日里，若能积极采取一些科学合理的应对措施，往往就能达到不错的养发效果。那么，具体都有哪些措施呢？下面就带大家详细了解一下。

1.注意营养均衡

我们都知道，人体的毛囊是需要营养供给的，一般来说，如果人体缺乏营养，那么就可能影响到我们的毛发状态。

因此，大家在日常饮食中要注意营养均衡，尽量多食用一些新鲜的蔬果以及蛋白质含量较高的食物，这些食物均能够为人体提供营养。

同时，我们还可以多食用一些黑色的食物，比如黑芝麻、黑米以及黑豆等，这类食物也能够在一定程度上滋养肾精，从而使头发状态更好。

2.调整情绪与心态

其实，头发的生长状况与我们的情绪也具有一定的关联，如果我们长期处于焦虑、抑郁等负面情绪之中，不仅不利于身体健康，还会使头发的状态越来越糟。因此，我们平日里一定要注意调节自己的情绪与心态，尽量保持心情愉悦，只有这样，才能更好地养护头发。

3.注意头发与头皮的清洁卫生

要想养成一头健康乌黑的头发，就需要定期对头发与头皮进行清洁，但在这个过程当中，大家一定要注意清洁频率。对于正常的成年人来说，2-3天清洁一次头发即可，倘若频率过高，反而会对头皮与毛囊造成损伤，这是得不偿失的。

4.注意日常养护

在养护头发的过程当中，我们应该尽量避免过度烫染、牵拉以及暴晒头发，因为这些行为均会在一定程度上损伤头发与毛囊。另外，在我们洗完头之后，很多人会习惯性使用吹风机，那么在这个过程当中，我们还需要注意控制吹风机与头皮之间的距离，一旦距离过近，就可能对毛发组织与头皮造成损伤。

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