你是否也会久坐之后猛的一站起来感觉头晕目眩？
或者是生活中时不时的犯困，感到全身没有力气，每天哈欠不断？
相信很多人都会有这样的情况出现，特别是在老人或者小孩身上，这种症状似乎更加明显。
出现这种情况倒也不必特别担心，实际上不过是“脑供血不足”在作怪。
据了解，至少有老年人70%都有“脑供血不足”的现象，比例还是颇高的，必须要引起重视。
看似都是些漫不经心的小病，但如果不及时做好这几件事。
小病慢慢也会演变成大病，甚至最终还可能会导致生命危险。
“脑供血不足”这五个字，但从字面意思上来看，那就是大脑所需要的血液供应不足。
从而导致的大脑功能受到影响的行为。
当然，出现这种现象的原因并不是单一的，可能由多种原因引起。
可能是疾病或者是不良的生活习惯，如长时间的熬夜、饮食不规律、营养搭配不均衡等。
不过在大多数人看来，这些常见且微小的症状往往被大家所忽视，但实际上其实是对健康的警示。
1、长时间的熬夜导致“时差问题”严重简单来说就是失眠，也就是脑供血不足导致的睡眠障碍。
大家可能会发现，家里的长辈一般都是到了晚上总是很难入睡。
即使勉强入睡也时常容易做梦，时不时醒来，但只要一到白天，他们就会非常的嗜睡？
大脑的供血不足，导致神经系统的调节功能出现很大程度上的紊乱。
如此一来就会首先影响到睡眠质量，入睡困难不说，还会让睡眠变得越来越浅。
如果不及时改正的话，长此以往的“睡觉颠倒”，会导致精神萎靡不振，形成一个不良的恶性循环。
2、 四肢的肢体麻木：时不时的就会发麻生活中，我们不难遇到这样的情况，有时候会突然感到一侧的脸部或者是手脚麻木。
甚至是颈椎也会受到牵连，严重的时候动都动不了。
这种情况的发生似乎很常见，但通常是由脑供血不足引起的神经功能障。
也是你的身体在潜意识的向你发出“求救信号”。
由于大脑缺血缺氧，导致神经传导受到严重的阻碍。
四肢的肢体往往是最先能够感受的到的，所以才会有四肢发麻的情况出现。
3、头晕伴随着耳鸣：大脑缺血的直观体现头晕和耳鸣在生活中一般都是见怪不怪。
很多人觉得这不是什么大病，只要简单的睡上一觉就会好很多，其实并不是。
大脑供血不足会直接导致神经系统的调节功能出现紊乱。
人们就会感到头晕和耳鸣，甚至还伴随着有恶心的症状同时出现。
4、视力开始消退：视线看东西模糊脑供血不足有时候还会影响到我们的视觉系统，导致视力模糊、看不清，有点“老花眼”等症状。
这些都是视觉系统受损的最明显的表现。
大脑缺血缺氧的状态下，导致视网膜会严重的供血不足。
眼部开始出现疲劳的状况，视力就会自然变得越来越差。
当出现视力模糊、视线受损的症状时，一定要及时就医检查。
视力一般来讲是最难以恢复的器官，如果不及时医治的话反而会引发更严重的视力问题出现。
5、走路开始不稳当：会出现“一瘸一拐”的情况如果说，生活中出现了走路不稳当，甚至手拿东西也是拿不稳。
时不时的掉东西等这样的症状，也是脑供血不足的重要表现。
人们的运动系统受到影响。
这个时候你就会发现自己的四肢协调性开始变得越来越差，甚至连平衡都很难掌握。
如果比较严重的话还会导致四肢不灵活、痉挛、甚至开始产生疼痛。
走在大街上就会发现这种现象还是比较常见的。
6、情绪波动变化大，开始出现情绪不稳定人们常说：“胃是情绪器官。”
一旦情绪出现大浮动的话，胃首先是第一个知道的，事实的确是这样，脑供血不足也正是如此。
不仅会让身体上出现不舒服的症状，还会对人们的心理健康产生影响。
这个时候就会发现自己可能会“控制不住脾气”，导致情绪波动大、抑郁、暴躁等症状。
当然，这主要是由于大脑的神经递质分泌异常，才会逐渐的影响到情绪的稳定性和心理健康。
心理问题似乎比身体上的问题要更容易忽视，但也是最最应该重视的。
7、记忆力开始明显的减退年纪越大就会越发现，在神经元受损的情况下，大脑的认知功能就会出现“求救信号”。
记住的东西越来越少，甚至严重的时候可谓是前脚说，后脚就忘了。
记忆力减退甚至还会影响到智力。
严重的话会导致短暂的意识丧或者是智力的突然变化，这就比较严重了。
不过，“脑供血不足”也不是说没有办法攻克掉，时常给脑血管“松绑”才是硬道理。
通过采取一系列的科学防护措施，我们可以有效地降低脑供血不足的风险。
以下是一些实用的防护策略：
1、保持营养健康的饮食老话说：“病从口入。”
好的饮食是维护一切健康的基础。
特别是对于脑供血不足的人来说，健康饮食更是至关重要。
饮食上应该多吃一些水果和蔬菜，里面富含了大量的抗氧化剂、维生素和矿物质。
这些有助于保护脑血管，避免我们的自由基受到损害。
同时，摄入一些优质蛋白质也是非常有必要的，如鱼类、瘦肉、豆类和坚果等。
这些食物有助于修复受损的神经元和血管壁。
改掉“贪吃”的坏习惯，减少饱和脂肪和胆固醇的摄入。
不能遇到喜欢吃的就“一股脑”的没节制的吃。
同时，避免高脂肪、高胆固醇的食物，如肥肉、全脂奶制品和油炸食品等。
当然，最重要的一点，那就是还要控制盐的摄入量。
高油高盐的饮食一般都是高血压的“罪魁祸首”，往往会增加脑供血不足的风险。
2、适量的锻炼身体运动永远是保持健康的“利器”，也是改善心血管健康的有效手段。
可不要小瞧运动，这些看似简简单单的运动不仅可以增强心肺功能。
还可以促进身体的新陈代谢和排毒功能，对身体那是“百利无一害”。
3、戒烟戒酒人人都知道，吸烟喝酒是对健康有着很大威胁的。
长时间的吸烟和饮酒是危害脑血管健康的两大”元凶“。
但还是依然没有人坚持得住，超市里面的烟酒照样每天卖的最好。
事实上，吸烟对身体的危害还是非常大的。
不仅会导致血管内膜受损，还会增加动脉硬化的风险。
喝酒也是一样的，而过量饮酒则会对心血管系统造成不良影响。
导致血压升高、心跳加快等问题。
这也是为什么很多人喝了酒之后，都会觉得有些“心慌”的原因。
因此，为了守护脑血管的健康，我们应该坚决戒烟戒酒。
4、合理控制血压和血糖如今，有越来越多的人都有高血压、高血糖。
不仅仅是老年人，年轻人得”糖尿病“的也逐渐变多。
实际上，高血压和高血糖是引发脑供血不足的重要危险因素。
定期监测自己的血压和血糖水平还是很有必要的，要一直保证它们在正常范围内才是最好。
已经患有高血压或糖尿病的人，更要严格要求自己。
忌口是必须要做的，毕竟糖尿病后期对身体带来的痛苦你根本想象不到。
要听从医生的建议按时服药，并且应该定期到医院复诊。
同时，注意调整饮食结构和作息习惯，这样做的目的是为了辅助人们合理的控制血压和血糖水平。
5、保持健康体重，减轻身体负担一个人的体重和他的健康有着直接的关系。
无论任何时候，超重和肥胖会增加心血管疾病的风险，脑供血不足都是常事。
因此，将体重控制在合理的范围内是最好，要通过健康饮食和定期锻炼来保持体重。
在选择食物时，应该要尽量避免高热量、高脂肪和高糖分的食物。
不仅会加重身体器官的负担，还会导致肥胖的发生，这可是个“赔本买卖”。
6、避免久坐不动，让身体尽可能的”动“起来现在的年轻人因为工作的原因，或许都会长时间的久坐不动。
这可能是一时半会没有办法改变的事实。但实际上，长时间久坐会导致血液循环不畅。
当然，可以通过别的方式改变这种状态。
例如，每工作一段时间就要起身活动一下身体，伸展一下四肢。
或者是看看远方的树木，这都是对身体的一个放松。
同时，利用空闲时间进行一些简单的运动，如散步、做操等。不仅可以促进血液循环。
还可以缓解疲劳，是很有必要的。
甚至能够帮助我们缓解紧张情绪、减轻生活上或者是工作上的焦虑感。
结语脑供血不足听起来很简单，实际上却是一个不可小觑的健康问题。
它不仅会影响我们的生活质量，还会对我们的健康造成潜在的威胁。
合理的为脑血管“松松绑”是很有必要的。
健康的身体永远“革命的本钱。”
虽然健康不是一切，但没有健康就失去了一切，健康问题永远不容忽视。
信息来源：养生大国医综合人民网科普
