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“陈大姐，您那根跳绳放哪儿了？早晨锻炼完就不见了！”

“跳绳？我清晨练了会儿，可能随手扔沙发上了吧。”陈秀云嘴里含着一块刚剥开的橙子，懒洋洋地回了一句，完全没有察觉到自己胸口隐隐的不适感已经持续了半个小时。

陈秀云，58岁，曾是一家工厂的会计，几年前退休后就过上了每天忙着跳广场舞、逛菜市场、和邻居聊八卦的日子。

谁都没想到，就这么个看着精神头十足的人，竟在一个清晨突然送了命。那天早上，她起得特别早，还和楼下阿姨借了一根跳绳，说要恢复“年轻的运动热情”。可没等到中午，她就因为急性心梗，永远离开了这个世界。

事后，她的儿子王磊急匆匆赶到医院，医生张教授正在和护士复盘病情，看到王磊一脸悲痛，便耐心地开始解释：“陈大姐这次的情况其实和早晨的生活习惯关系非常大。”

王磊听得云里雾里，追问道：“早晨能有多危险啊？我妈平时可没听说心脏有毛病啊。”

“危险在哪里呢？我得细细讲给你听。首先，人睡了一夜之后，身体的血液粘稠度往往会升高，尤其是年纪大的人，这个时候，血液流动速度减慢，极易引发血栓。”

早晨5点到7点，又恰好是血压的高峰期，心脏负荷增加，你母亲这一锻炼，直接导致心肌耗氧量增高，心脏一时负担不了，就出事了。

王磊一拍大腿：“可是我妈又不抽烟也不喝酒，平时看着也没什么大毛病，这怎么说没就没了？”

医生点了点头，接着分析：“您母亲的确没有明显的心脏病史，但现代医学已经证明，有很多心梗患者在发病前其实都是‘隐匿性病变’，也就是没有明显症状。”

她的血管可能早就开始慢慢堵塞，只是没有严重到引发症状，结果一个突发的诱因，比如晨起剧烈运动，就成了压垮骆驼的最后一根稻草。

张医生摇了摇头，语气一转：“不是晨练本身的问题，而是早晨容易犯的几个错误。这三个事，早晨再无聊都别做，尤其是年纪大的中老年人，稍不注意，真可能要命！”

张医生伸出手指，一一列举：“第一，空腹锻炼。空腹状态下，人体的血糖水平本就偏低，年纪大的人身体调节能力差，很容易出现低血糖甚至昏厥。而且早晨的血压本来就高，再空腹去运动，简直是雪上加霜。”

“我妈早晨是不是连早饭都没吃？”王磊转头问身边的亲戚，亲戚点点头：“她一直说空腹运动减肥效果好。”

张医生叹了口气，“很多人都不知道空腹运动对心脏的压力有多大。一夜未进食，肝糖原消耗得差不多了，这个时候运动，心肌只能靠分解脂肪供能，直接加重心脏负担。”

“第二，晨起过早进行高强度运动。”张医生继续解释，“您母亲今天跳绳，不算什么激烈运动，但对她的身体来说，已经是超负荷了。”

很多人喜欢早晨跑步、做俯卧撑，其实晨起时，身体还处于半清醒状态，心率上升得比白天更快，更容易诱发心梗或猝死。

中老年人晨练，最好是选择散步、太极这种缓和的方式，循序渐进，别一上来就搞得大汗淋漓。

王磊脸色一沉：“可她怎么也该知道自己承受不了这么激烈的运动吧？”

“这是问题的第三点：早晨不要情绪波动过大。”张医生说，“很多中老年人晨起会因为一点小事生闷气，比如天冷了抱怨天气、吵架、急着干活等，导致血压瞬间飙升，引发心血管意外。您母亲借跳绳那会儿，是不是刚和家里人争吵过？”

这话一出，家属们对视了一眼，点了点头：“她今天早上为跳广场舞的队伍分组和人拌了几句嘴，还挺生气。”

张医生无奈地摊开手：“看吧，很多时候，诱因就是这么微不足道的琐事。早晨醒来，最好先静坐五到十分钟，让身体有个缓冲，避免任何激烈的情绪或活动。”

听完这些，王磊陷入了沉思：“张医生，那如果家里人以后突然胸闷、气短，我们能不能先自己处理？”

张医生点头道：“如果遇到这种情况，记住几点：第一，让患者原地坐下休息，千万别慌乱移动。其次，倘若存有硝酸甘油片，可令患者将其置于舌下含服，通常一分钟左右便能起效。”

还有，尽量记得患者发病时的具体症状，比如胸痛的位置、持续时间，告诉医生，方便我们更快判断病因。

这场对话结束时，张医生转身走回了诊室，但陈秀云的意外却成了一家人心头难以抹去的遗憾。或许，从那天开始，王磊也终于明白了，生命中的那些“小事”，其实都藏着巨大的隐患。

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[1]周千琦.双歧杆菌三联活菌对心梗PCI术后稳定型冠心病患者血脂、肠道微生物及血清RBP4水平的影响,医学理论与实践,2024-04-10